倡导绿色环保健康饮食

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绿色环保健康饮食，在全面均衡饮食的基础上，还要注意食物的色、香、味、量的控制，以达到营养均衡。绿色环保健康饮食有助于预防疾病，也有助于促进人体健康。主要包括以下几种：

1、适量进食水果、蔬菜：水果包括苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、柑橘、菠萝、草莓等，蔬菜包括菠菜、油麦菜、白菜、胡萝卜等。适量进食水果和蔬菜对人体有益，其中含有的维生素、微量元素等有助于营养均衡，还可以促进消化和排便。但需注意，进食水果和蔬菜应适量，过量进食水果和蔬菜可能引起腹泻、腹痛等不适症状;

2、适量进食豆类及其制品：豆类包括黄豆、绿豆、红豆等，以及豆制品包括豆浆、豆皮等，这些食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养物质，适量进食有助于补充身体营养，也可促进排便。但豆类以及豆制品过量食用可引起腹胀等消化不良症状;

3、适量进食坚果：坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果和花生等，含有丰富的不饱和脂肪酸以及膳食纤维等营养物质。适量进食有助于营养均衡，也可促进胃肠道蠕动，预防便秘;

4、适量进食海鲜类食物：海鲜包括鱼类、虾类、贝类以及海带等，富含蛋白质以及钙、碘等矿物质元素，营养丰富，适量进食有助于补充微量元素，还可对预防高血脂等心血管疾病起到一定作用。但海鲜过敏者或痛风患者应避免进食。此外，部分人士认为进食绿色环保的蔬菜可以起到减肥的作用，但效果并不明显，且大量进食可能对身体造成损害，因此也不建议通过进食蔬菜减肥。

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