哑铃卧推胸部典型锻炼动作之动作图解

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哑铃卧推胸部典型锻炼动作之动作图解

2014-01-24 责任编辑 : 小编     

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哑铃卧推锻炼部位：三头肌、三角肌、胸大肌

动作一：平行仰卧在哑铃凳上。垂直举起哑铃。

动作二：慢慢放下，用时1秒到2秒。降低到平行于乳头的位置。

动作三：还原到原来的位置。胸部最好收缩一下肌肉。

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