正确处理压力，享受轻松人生

享受生活：适时放松，减轻压力 #生活乐趣# #生活态度# #享受生活哲学#

　　鞠圣娇

　　快节奏的生活、他人的期待、自我的高要求让我们每个人都或多或少的感受到来自各方面的压力。适度的压力可以激发动力，促进我们适应生活、提高承受能力，更加努力地工作、学习，取得更大的进步。然而，如果压力过大，达到了苦不堪言的境地，就有可能对我们的精神和健康造成影响，甚至带来心理问题。如何处理压力呢？这个问题也是聊城市心理健康服务中心的治疗师们经常被问到的问题。

　　“经常有焦虑、抑郁情绪的来访者来到中心进行心理咨询，当我倾听过后，发现他们已经身处压力之中很久了，但他们自己却没有意识。如果能够早识别、早干预压力，问题就不会这么严重。”心理治疗师李静说，了解一些常见的压力预警信号能够帮我们及早识别压力，及早作出改变，降低严重心理问题的产生。她分享了几个常见的压力预警信号，第一是情绪预警信号，当我们总是感到焦虑、抑郁、烦躁或恐惧时，可能已经处在压力中了；第二是躯体预警信号，如果出现头疼、头晕、胸闷、呼吸困难或失眠，但检查身体后，又发现没有任何器质性病变，就要警惕是不是压力带给我们的改变。第三是认知预警信号，当负面想法已经形成固定思维模式且这些想法与现实并不相符时，很大可能就是压力在影响我们；第三是行为预警信号，如特别爱吃甜食、吸烟、喝酒、沉迷于网络，然而这些行为只能暂时缓解压力，长远来看，对身心健康都有很大的不利影响。

　　那么，如何放松心情，让自己不再那么累呢？心理治疗师李宪给出了几点建议。首先，理解自己的压力来源，如职场压力往往是因为工作量过大、时间紧张等，孕期压力可能是因为对孕育知识的不了解和对未来的担心，了解压力来源后能更好地安排时间、制定应对措施。第二，多和朋友家人诉说自己压力和困扰，缓解内心焦虑的同时，也可以向他们寻求帮助。第三，制定目标和优先级，把完成一件事需要的过程分解成小步骤，逐一实现，当我们离目标越来越近，自然压力就会减小一些。第四，丰富业余生活，发展兴趣爱好，这可以帮我们转移注意力，使我们暂时忘记烦恼和压力，感到轻松和愉悦，还能从中体会到成就感。第五，提升自己的专业能力，缓解焦虑。如果压力已经影响正常的生活和工作，还是应该寻找专业人士的帮助。

　　压力无处不在，人人都有可能感到压力。或许，我们应该换个角度看问题，珍惜我们目前所拥有的，学会调整自身情绪，积极应对压力。而且，如果我们是父母，也要帮助孩子学会正确对待压力，实现健康成长。

编辑：李明
校对：苏永乐
审核：刘　飞

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