4种方法活得充实的生活

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4种方法活得充实的生活 - 3步快速找回，让数据恢复变得简单

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　　它是如何真棒会跳床了每天早上的感觉针对性和激发你的一天？ 大约每天晚上临睡前满意的你的嘴唇笑着什么？ 这似乎是发生的事情只有其他人，而是一个更充实的生活是完全有可能为你。首先，你需要弄清楚为什么你不快乐与您的生活迄今。然后，提高你的日常习惯，这样你就可以得到一点点接近实现你的目标和提高自己。不要忘了：这是很难有没有良好的身体，心理，情感和社会健康充实的生活，所以挑选了一些积极的生活习惯，支持您的健康和幸福，也。

　　脚步

　　的4方法1：

　　解决你的不满

　　1

　　查明问题。要过上更加充实的生活，你首先需要知道什么是你目前生活中的一部分被困扰或不满意。反思你的生活图的不同方面哪些令人沮丧的你最。[1]

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　　尝试关闭你的眼睛，追问“什么部分我的生活感到不满的我来说最？“无论发生什么事首先想到的可能是在那里你会想开始。

　　例如，你的头脑可能立即专注于你的工作还是感情或友谊。如果这就是突然出现了，它可能什么是最困扰你。

　　2

　　请与SMART目标的行动计划。专注于最直接的领域，你想改变，并为改善基于行动的目标。使用SMART的目标，也就是说，目标是具体的，可衡量的，可实现的，现实的，有时间限制。[2]

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　　举例来说，如果你的工作是不满意，您可以决定是否要退出，回到学校转行，或找到创造性的方式来让你现在的工作更充实。

　　如果您选择转行，您可能需要设置几个目标，像期望的程序确保财政援助，并获得录取。

　　打破你的每一个目标，所以你可以解决他们一步一步。此外，设置合理的期限完成目标。

　　3

　　定期跟踪你的进步。沿朝着自己的目标迈进时，一定要反映你的进步。检查出你已经走了多远提升动力，继续前进。它还可以帮助您确定您是否现在满足于一个区域，并且可以移动到了另外一个区。[3]

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　　您可以通过将白板上或纸上的你的目标的步骤和检查过的每一步，你去追踪进度。

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　　的4方法2：

　　建设好习惯

　　1

　　每天挑战自己。一，以建立良好的生活习惯，支持一个充实的生活的最佳途径是通过每一天的挑战，你做的事情。确定一件事，你可以采取对推动你超越你的舒适区的行动并做到这一点。[4]

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　　在每一天的开始，问自己，“我能做些什么今天挑战自己？”答案可能会有所不同。例如，一些天，这可能是离开这个家，与他人联系。在其他的日子，这可能是与你的上司分享想法时，你通常保持安静。

　　通过反思你的日常挑战完每一天。尝试在写日记的想法，一定要注意你在白天进行的任何成就。

　　2

　　更换你的坏习惯有好的。寻找与至少增长或停滞大部分生活方面梳理出不健康的生活习惯。然后，更好，更健康的人代替他们。[五]

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　　例如，如果你一直在努力减肥，但你花了很多时间在沙发上，减少你的看电视时间或当您在观看做练习。

　　请按顺序尝试一次更换一个坏习惯，以保持自己从越来越不堪重负。

　　3

　　每天激励自己。充实的生活是一种充电和兴奋的生活，所以寻求灵感每天的基础上。重新审视自己的目标，做一个愿景板，收听播客或有声读物，或者每天诵授权报价。[6]

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　　即使你不太满意这正适合现在，寻找日常的动机可以帮助你保持通电改变你的情况，并达到自己的目标。

　　4

　　学会承担责任。伸出你的社交圈的帮助与自己的目标坚持和建立更好的习惯。做一个Facebook发布到你的更大的网络，语言表达你的计划中的家人或朋友，工作前的哥们，或者创建一个奖励制度留下来负责。[7]

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　　例如，如果你的标题回到学校，你可能会做一个帖子，说，“我终于要回去读研究生。我会很感激你对我的旅程的支持和鼓励！“

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　　的4方法3：

　　生活你的价值观

　　1

　　确定什么是最重要的是你。找出你的价值观。这些都是推动改革你在生活中的指导原则和信念，如诚实或面向家庭。如果你发现它很难确定你的价值观，问自己几个问题：[8]

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　　“什么特质做我最欣赏自己？ 什么特质做我很欣赏别人？”

　　“什么成就是我最自豪的？ 有没有在这些成就任何共同的线索或主题？”

　　“我想什么我的社区，地区或国家的变化？”

　　“你会从我家烧保存，如果一切众生都安全地移除？”

　　它可以帮助写出来你的价值观（E。G。，在日记）或映射出来以拼贴画形式。

　　2

　　找出你不和negotiables站在他们身后。一个充实的生活的关键是根据自己的价值观生活，但是这也意味着转向清晰的人，做法或情况的妥协你的价值观。花费约在那里你划清界线一些时间考虑，这个事情你就不会在谈判。[9]

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　　举例来说，如果你重视诚信，不可转让的你可能会避免与谁是人一贯不诚实或欺骗性的关系。

　　列出你的非negotiables，并妥善保管，这样就可以确保这些线路没有交叉。

　　3

　　找到工作，可以帮助您做出影响。通过做工作，与你的价值观对齐享受充实的生活。要确保你能够分享你的礼物以有意义的方式，无论是通过日常的工作中，下班后的喧嚣，一个爱好，或志愿服务。[10]

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　　对于一些人来说，有意义的工作可能开始，供应其他企业或事业。对于其他人来说，有意义的工作可能涉及的艺术创作或展示自己的才能与别人之外的日常工作中分享他们的激情。

　　不是每个人都可以使他们的日常工作感到有意义，那也没关系！ 只要确保你展示某种方式对你的才能在每天或每周的活动。

　　4

　　聚集志同道合的人的一个部落，以帮助您保持积极的态度。看看你的社会关系良好的外观和问题，他们是否滋润和积极的。如果没有，添加并根据需要减。不要感到内疚，无论是。您必须删除自重和有毒的关系，真正茁壮成长，健康的连接腾出空间。[11]

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　　如果你的社交圈，需要进行大修，不出汗。做小的变化与新的人联系，就像问一个有趣的同事共进午餐或加盟新东家或聚会。

　　五

　　志愿者或帮助了那些需要。一个成熟的，充实的生活，包括慈善服务，所以想办法还给你周围的人。这可以简单如每星期慷慨地帮助了有需要的邻居或朋友或志愿数小时。[12]

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　　可靠来源

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　　你会觉得最满足，如果你给回用于宣传自己的价值观的方式，让捐赠您的时间和金钱的原因和组织您相信。

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　　4方法4：

　　拥有健康的身体和幸福感

　　1

　　抛开“我”的时间。你会遇到麻烦的感觉满足，如果你的精力都投入只在一个方向出。正如你倾注的爱和支持，为别人，你必须返回爱和自己支持。花时间去培养你自己有激情，自我保健，或目标导向的活动。[13]

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　　开拓出一个小时，每天只为你做些什么。利用这段时间建设性的，如在写日记，同时在本质上沉思散步，或阅读个人发展的书。

　　2

　　打造体力活动30分钟到你的一天。履行转化为最佳的精神和身体健康，所以抓紧时间经常锻炼。安排到你的一天。这样的话，这将是就像你的待办事项清单上的任何其他任务。[14]

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　　瞄准每天锻炼至少30分钟。做活动，你喜欢，喜欢游泳，跳舞，或骑自行车。

　　3

　　吃有营养的食物，给你能量。不健康的食物会损害你的健康和保健，轰击你的能量和头脑清晰。燃料你的身体与真实，完整的食物，如水果，蔬菜，蛋白质的来源瘦肉，全谷类，坚果和种子。[15]

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　　避免营养缺乏食物，含糖，处理和高热量。

　　限制咖啡因和酒精，这可能危及自己的心理和身体机能。

　　4

　　管理健康的方式胁迫。知道如何识别安装压力的迹象，如睡眠问题，麻烦聚焦，或不明原因的疼痛。然后，采取措施，缓解生活中的压力。[16]

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　　通过不能过度承诺不必要的责任或超载您的日程安排，从消极避而远之，或消耗的人，练习放松技巧保持压力在海湾。

　　有规律的自我日常护理可以让生活的压力从得到手了。

　　5

　　请与您的灵性触摸。灵性往往是一个充实的生活的一个重要方面，因为它可以寄托在艰难的时刻源，帮助您保持弹性。连接与自己的是更深层次的，精神的一部分，感觉更连接到宇宙，更能够处理生活中的压力源。[17]

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　　可靠来源

　　明尼苏达州厄尔的e大学。巴肯中心灵性与治疗

　　跨学科健康中心集中进行研究，并提供相关的健康和保健的跨专业教育

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　　定期执行的精神仪式，如冥想，祈祷，诵经，瑜伽，或在本质上反射散步。

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