8个饮食减肥小习惯健康不挨饿解馋还减磅

发布时间：2024-12-01 16:00

《饮食习惯与健康减肥》教你养成良好的饮食习惯。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

5、饮食注意，减油减糖减盐

对于想减肥减脂的人，除了锻炼，在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等；其二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，水分过多滞留在体内，人体的循环就慢了，对减肥减脂自然不利；最后就是糖分，要少喝或不喝碳酸饮料，像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8.5克的糖分，那么以喝掉500毫升计算，糖分就达到了将近50克，50克的糖换算下来基本就是200个卡路里，对人体的危害是显而易见的。

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