一周减肥食谱让您瘦的更健康

发布时间：2024-12-01 16:03

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想要通过饮食来减肥一定要做好全面的计划，有规律的进行减肥才是最重要的。对此，下面就来介绍一下一周减肥食谱到底是怎样的。

节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，部分那个试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你瘦的轻松，瘦的健康。

（第一天）

＊早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

＊中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

＊晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤

（第二天）

＊早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉

＊中餐：素水饺、什锦蛋花汤

＊晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

（第三天）

＊早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

＊中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

＊晚餐：蔬菜火锅

（第四天）

＊早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

＊中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

＊晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

（第五天）

＊早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

＊中餐：汤饺、淋酱豆干

＊晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

（第六天）

＊早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

＊中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

＊晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

（第七天）

＊早餐：海鲜粥、芭乐

＊中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

＊晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

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