警惕儿童青少年饮食营养5大误区

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全国儿童青少年营养调查报告显示，虽然目前生活水平较10年前明显提高，但是儿童青少年的营养合理的比例却没有明显增加。孩子处于体格发育、智能发育极其迅速的阶段，足够的营养才能满足孩子各个阶段发育的需要，但过多的营养又会导致多种慢性疾病的发生。虽然不少家长现在都很看重为子女挑选有营养的食物，但是，在食物安排与搭配方面，依然存在不少误区。今天我们请到了5号农场专业营养师为我们分享国内儿童成长过程中常见的问题以及该如何解决这些问题。

误区一：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐

一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必须含有杂粮类食物作为主食，才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。

5号农场中的黑荞麦、黑糯米、黑玉米含丰富碱性氨基酸，具有提高智力、增进食欲、促进幼儿生长和发育、增提高免疫力、帮助钙吸收、健骨等作用。

误区二：吃得越多越营养

很多家长认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。

首先，选择粗粮、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品；其次，在两次正餐中间补充一包5号农场，可以有效避免于正餐前1小时内及睡前进食；再次，加一餐5号农场可以补充孩子大运动量所需的营养物质。

误区三：复习时期要多吃肉进补

现在孩子学习压力重，家长每天大鱼大肉伺候。其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天必不可少的营养素，但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反，若蛋白质代谢不完全，会使血液内积聚更多的有毒废物，使人感觉恶心、疲劳，反而不利于学习。

5号农场中的黑荞麦富含丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硒等多种矿物质与微量元素，酶与矿物质相结合，能促进孩子的正常新陈代谢，将摄入身体的食物合理消化吸收，排出代谢物，维持机体平衡。

误区四：喝汤代替吃肉

有些孩子挑食不爱吃肉，家长就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，长期喝汤也会造成营养缺失的状况。

让孩子好好把营养吃进身体并非易事，既要保证食物营养又要保持“吃”出新鲜感，5号农场可以根据个人口味加入蜂蜜，花茶及各类果肉，可以冲食，也可以包谷物饺子，各种吃法各种玩，让孩子开开心心补充营养！

误区五：盲目补充保健品

保健品不能代替合理膳食，在合理膳食的基础上，可适当补充孩子需要量大而又普遍摄入不足的营养素，例如钙、铁、维生素C、B族维生素等。但保健品的选择需要谨慎，在权威认证下才可放心食用。

5号农场是中科院技术支持的营养膳食，55种天然有机食材合理搭配，有效补充体内所需营养物质，0添加，纯天然，孩子吃得安全，爸妈才能买的放心！

新养生时代，重视儿童健康成长，调节饮食结构从每一顿饭做起，从每一包5号农场开始。

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