营养早餐食谱推荐 早上吃这些食物健康

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营养早餐食谱推荐 早上吃这些食物健康

2017/3/4 21:27:16作者：YUl2-suc…来源:伊秀美体网

肥胖的人群中，是有一大部分人是不吃早餐的，也有一部分人吃的早餐搭配不健康，这两者是导致他们肥胖的一个主要原因。那么，什么样的早餐才是健康的有助于减肥的呢？

搭配好早餐为什么可以减肥？早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐对身体的许多器官的功能都有很大的危害，直击的就是胃部，胃部不好，所能吸收的营养就特别的少，这样又连锁导致很多方面的危害，就比如说运动，身体营养搭配不对，营养不均衡不健康没有力气和精神，也就减少了运动量，没有运动怎么可能把肥减下来。

减肥早餐食谱其实都有一个规律，要有蔬菜水果，也要有蛋白质肉类，多绿菜水果，少肥肉猪肉。简单一点的减肥早餐食谱：一份水果沙拉，或者一杯燕麦牛奶。但是最好的早餐食谱是应该有所搭配的。首先，不管 早餐是什么，起床的第一个步骤就是要喝一杯热水。早餐要有水果，蔬菜，鸡蛋。其他的可以轮换搭配。首先，水果可以直接食用，或者榨成果汁。

早餐的蔬菜，可以选择黄瓜，西红柿，生菜，紫甘蓝，胡萝卜等等，可以做成蔬菜沙拉，沙拉可以用酸奶代替，或者做成蔬菜汤。每天一个鸡蛋有益身体健康，早餐是吸收营养较好的时段，所以鸡蛋在早餐试用效果最佳，荷包蛋是很多减肥早餐的首选。其他的配料可以是土司，少量火腿或者香肠，豆浆等等，切记早餐尽量不要搭配猪肉，因为猪肉是长肉的食物。遵循早餐食用清淡的原则，不要吃辛辣的食物。每天早上喝一杯自己鲜榨的混合蔬果的饮料，不要加入任何添加剂，是最好的减肥饮料。但切记一些不能一起试用的水果，而且适量加入。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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