员工心理健康与压力管理课件

《压力管理与身心健康》：专业减压课程 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理课程#

心理健康与压力管理;看看下面的图片,要是你看到的是波浪摇动,你该减压啦!;内容提要;第一部分：了解压力;上午上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;教师;面临选择;事件的不拟定状态 忐忑不安;3．压力是连续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ; 1．压力是环境要求你作出选择或变化时的个人感受;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加试验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们能够自己决定何时退出试验。 ;感觉剥夺试验;研究人员觉得： 维持大脑觉醒状态的中枢构造——网状构造需要得到外界的刺激以维持一种激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;2．环境压力增进人类发展;三、压力的特征;不利于身心健康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;2. 压力的累积效应;最终的一根稻草折断了骆驼的脊梁;婚姻 不和;3. 压力与工作绩效;疲劳;四、压力与每个人的关系;1．压力与身体健康;严重的压力是猝死最潜在的危险原因;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长久的压力减弱免疫系统功能， 造成对疾病的易感性， 涉及：; 压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提升有关。;压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、 僵硬。头疼也是与压力有关的症状。 ; 压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒……;2．压力与心理状态;3．压力与社会适应;性生活 不满意;第二部分：构建压力管理系统;一、了解压力源;（一）压力起源于工作本身;（一）压力起源于工作本身;（二）压力起源于工作中的人际关系;（三）压力起源于职业发展前景;（四）压力起源于私人生活;二、建设压力管理的资源;1. 主动心态; 当婴儿从高楼坠落的一刹那，焦急 万分的母亲冲上前往接住了自己的孩 子，她居然比训练有素的消防队员跑得 还要快……;1. 主动心态;1. 主动心态;2. 理性思维;2. 理性思维;2. 理性思维;2. 理性思维;;;3. 情绪管理能力;3. 情绪管理能力;4. 处理问题的能力;5. 双赢思维——建立良好的人际关系;6. 社会支持系统;7. 自我调整能力;7. 自我调整能力; 灵活的人就像弹簧一 样，压力来时积蓄力量 反应，压力移去后又能 迅速恢复原来状态。;三 压力管理的实现途径;压力管理的实现途径;提升 掌握技能;压力管理的实现途径;养心八珍汤;六大功能; 做一种快乐幸福的人 -----从今日开始 从心开始;1，有目的和追求;2 经常保持微笑;3 和别人一起分享喜悦;4 乐于助人;5 保持一颗童心;6 学会和多种人快乐相处;7 学会宽恕别人;8 有几种知心朋友;9 和别人合作取得乐趣;10 保持高度自信心;11 享有你的天伦之乐;12 不要财迷;13 尊重弱者;14 培养胆识和才气;15 处变不惊;16 偶尔放纵一下;祝愿大家：健康、漂亮、快乐、幸福！;谢谢大家！ 欢迎指导！心理健康与压力管理;看看下面的图片,要是你看到的是波浪摇动,你该减压啦!;内容提要;第一部分：了解压力;上午上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;教师;面临选择;事件的不拟定状态 忐忑不安;3．压力是连续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ; 1．压力是环境要求你作出选择或变化时的个人感受;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加试验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们能够自己决定何时退出试验。 ;感觉剥夺试验;研究人员觉得： 维持大脑觉醒状态的中枢构造——网状构造需要得到外界的刺激以维持一种激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;2．环境压力增进人类发展;三、压力的特征;不利于身心健康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;2. 压力的累积效应;最终的一根稻草折断了骆驼的脊梁;婚姻 不和;3. 压力与工作绩效;疲劳;四、压力与每个人的关系;1．压力与身体健康;严重的压力是猝死最潜在的危险原因;在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长久的压力减弱免疫系统功能， 造成对疾

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