怎样调理高血压的饮食

《高血压饮食调理》- 针对高血压病人的饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#

怎样调理高血压的饮食

2021-07-25 115人阅读

三甲

宋琳琳

心血管内科

主治医师

大连大学附属新华医院

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语音内容:

高血压在饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。建议多吃含钙的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。

除了在饮食上控制以外，还应该结合其它生活方式的调整，包括适当的运动、慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟、控制饮酒。当通过严格的生活方式调整血压仍不下降，或者是高血压二级以上，应该选择降压药物来控制血压的平稳，定期监测血压的变化。

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高血压饮食怎么调理最好 高血压饮食的调理，首先应当减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克。 补充钾盐，每次多吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏饮食方面的调节。此外还有其它方面，比如增加运动，建议采取合适的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳等等。此外，还要减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂，这些方面都可以起到协同控制血压的作用。 三甲 刘晓斌 心血管内科 主治医师 宁德市闽东医院 语音 高血压怎么调理饮食食谱 高血压的患者首先需要低盐、低脂、低糖的饮食，每日食盐的摄入量不要超过六克。多吃绿色的蔬菜和水果，以及含钙高的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、香菇、木耳、苹果、猕猴桃、菠萝以及豆制品等。少吃动物内脏、肥肉、鱼仔、蛋黄等高胆固醇、高脂肪的食物，也要少吃油炸的食物。适当的吃一些富含优质蛋白的食物，比如深海的鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等。不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。戒烟戒酒，减轻体重，适当的参加体育锻炼。定期去医院复查，根据复查的结果及时调整治疗方案。 三甲 任莉娜 心血管内科 主治医师 中国医科大学附属第一医院 语音 怎样调理高血压的饮食 高血压在饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。建议多吃含钙的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。 除了在饮食上控制以外，还应该结合其它生活方式的调整，包括适当的运动、慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟、控制饮酒。当通过严格的生活方式调整血压仍不下降，或者是高血压二级以上，应该选择降压药物来控制血压的平稳，定期监测血压的变化。 三甲 刘琦 心血管内科 主治医师 四川大学华西医院 语音 高血压怎么调理饮食食谱 高血压的患者首先需要低盐、低脂、低糖的饮食，每日食盐的摄入量不要超过六克。多吃绿色的蔬菜和水果，以及含钙高的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、香菇、木耳、苹果、猕猴桃、菠萝以及豆制品等。少吃动物内脏、肥肉、鱼仔、蛋黄等高胆固醇、高脂肪的食物，也要少吃油炸的食物。适当的吃一些富含优质蛋白的食物，比如深海的鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等。不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。戒烟戒酒，减轻体重，适当的参加体育锻炼。定期去医院复查，根据复查的结果及时调整治疗方案。 三甲 黄智伟 心血管内科 主治医师 中国医学科学院阜外医院 语音 儿童高血压饮食注意事项 高血压是临床当中比较常见的一种心血管疾病，高血压可以导致人体的心、脑、肾、眼四大靶器官的损伤，高血压还会加重动脉粥样硬化导致冠心病，甚至急性心肌梗死的发生，高血压还可以导致高血压性心脏病，久而久之可以诱发心力衰竭、心功能不全的产生，因此对于高血压的患者，我们要积极的进行治疗，治疗高血压病，主要从两大方面入手，一方面为用药物治疗，第二方面为改善生活方式，在改善生活方式当中就包括饮食方面的治疗，对于儿童高血压也一样要从饮食方面去进行纠正，要给患者进行低盐、低脂的饮食，少吃咸，少吃猪、牛、羊肉，尽量以清淡饮食为主，蔬菜水果这些饮食作为我们正常的平日的饮食，这样的话对于高血压患者来说，会有一定的帮助。 李金梁 心血管内科 主任医师 哈尔滨市第六医院 语音 孕妇妊娠高血压的饮食 妊娠期高血压是女性孕期常见的一种并发症，是指女性怀孕前血压正常，但在妊娠期间发生高血压升高，收缩压在140mmHg以上（含140mmHg）或者舒张压在90mmHg以上（含90mmHg）。妊娠期高血压一般会在女性分娩后3月内血压恢复正常，一旦产后血压不能恢复正常，则不能诊断妊娠期高血压。妊娠期高血压疾病的临床表现：轻度妊娠期高血压综合征，主要表现为血压的轻度升高，一般血压大于等于140/90mmHg，小于160/110mmHg，一旦不伴有蛋白尿，后者仅有微量蛋白尿。患者在孕期可有水肿的表现，常发生于下肢，从双侧踝部开始，逐渐累及双下肢，多为指陷性水肿，水肿休息多不能缓解。中度妊娠期高血压综合征，主要表现为血压继续升高，超过轻度妊高征的标准，大于160/110mmHg，出现尿蛋白，24小时尿蛋白一般会超过0.5g。重度妊娠期高血压综合征，是疾病的进一步发展，血压大于160/110mmHg，同时24小时尿蛋白大于等于5g，伴有一系列的其他症状或者合并症。可有头痛、眼花、恶心、腹痛、呕吐等症状，甚至发生抽搐、昏迷。妊高征患者在孕期需要定期进行维保，日常饮食需要以低盐低脂高蛋白饮食为主，减少食盐的摄入量，饮食清淡，控制能量的摄入，避免血糖升高，建议每天食盐摄入量小于6g，限制脂肪类食物的摄入，可以使用植物油，适量的优质蛋白摄入，每天每公斤体重约1g蛋白，但如果合并肾功能不全，应限制蛋白的摄入。多食用新鲜的蔬菜水果，增加维生素的摄入。 三甲 阮杰 妇科 医师 河南省人民医院 语音 高血压的饮食和生活应该注意哪些 高血压的饮食和生活应该注意，要作息规律，低盐低脂饮食，控制体重，戒烟戒酒，多运动，一定程度上可以降低高血压患者的血压水平。 如经生活调理3到6个月，血压仍不能达正常水平，则应该在医师指导下，通过口服药物来调整血压。目前，高血压病的病因尚不明确，一般认为与长期精神紧张，作息不规律，过度肥胖，吸烟及遗传等因素有一定的相关性。而机体交感内分泌系统与肾素血管紧张素醛固酮系统的过度激活，是导致高血压病的重要发生机制。长期血压过高或血压控制不良，容易导致心脑肾等靶器官的损害，也是引起血管动脉粥硬化的主要原因之一。 三甲 么传为 心血管内科 主治医师 聊城市中医医院 语音 高血压肾病的饮食禁忌 高血压肾病患者的饮食生活方式，在治疗中占有重要的地位。在了解饮食治疗之前，先了解一下高血压对肾脏的损害。随着生活方式的改变，高血压的发病率越来越高，导致发病率高的原因，是和我们不健康的饮食习惯，长期的，高压力的生活方式，以及不规律的作息，不运动等有密切的关系。高血压对肾脏到底有什么样的损害，到底有多严重，首先主要表现为蛋白尿。大约40%的高血压患者，会出现蛋白尿，蛋白尿是肾功能损害，肾衰竭的独立的危险因素，高血压患者定期监测尿常规及尿微量蛋白，有助于及早发现高血压肾病。其次，临床最突出的症状，是夜尿增多。长期高血压导致肾浓缩功能减退，从而出现夜尿增多。再就是肾功能损害，高血压肾病，在终末期肾病透析患者中，排在第3位，仅次于慢性肾小球肾炎和糖尿病肾病。高血压患者的饮食禁忌应从几下几方面来调整：1，改善生活方式，适当体育锻炼，戒烟戒酒。适当体育锻炼控制体重，尤其是肥胖患者，有助于控制高血压。运动可以选择慢跑，快步走，游泳等有氧运动。运动量循序渐进的增加。2，低盐低脂饮食。高血压患者应控制钠盐的摄入量，尤其是对于血压，控制不理想，出现肾功能损害者，行应严格控制钠盐摄入，24小时钠摄入量最好小于5克。3，出现肾功能减退时，需要优质低蛋白饮食。24小时蛋白摄入量0.6~0.8克每千克体重每天。以牛奶鸡蛋瘦肉等优质蛋白为主。同时要控制含钾较高的水果蔬菜的摄入量。橘子，香蕉，芒果，新鲜的大枣，含钾较高，避免食用。青菜用热水焯过以后，能够去掉一部分钾离子。 三甲 王礼清 肾内科 主治医师 济南市中医医院 语音 糖尿病高血压在饮食上应该注意什么 很多人都很简单的认为，只要有糖尿病，高血压，规律吃药就得了，别的饮食什么的都无关紧要，其实这种想法是完全错误的，无论高血压还是糖尿病的人群，其实治疗方案中也写的很明确，那就是非药物治疗中的饮食控制，在长期的治疗中也有很大的意义。所以大家都会有一些疑问，对于高血压和糖尿病的病人，除了大家都知道的药物治疗以外，饮食都需要注意什么呢？对于高血压的病人来说，目前都很清楚的一方面就是不能吃咸，太咸会导致血压高，所以要清淡为主。同时控制体重对于降血压也是很有用的，一般来说体重下降20斤可以使血压下降5-20mmHg。平时要多吃蔬菜水果，少吃甜食，戒烟戒酒，同时要增加体力活动，比如慢跑，健美操等，要控制好不良情绪，保持心理平衡。对于糖尿病的病人来说，很多情况下跟高血压病人的意见是差不多的，只不过在一些食物选择上要避免甜食，同时水果，蔬菜，瓜果，面食，粥等要分类划分选择含糖量低，对血糖影响小的食材。比如鸡蛋，牛奶，豆芽，苹果，苦瓜，窝头，柚子，香菇，洋葱等等。对于高血压和糖尿病，需要综合方面的治疗，不能只依靠药物，也不能只依靠饮食控制，要两只手都要抓，当然也不能急于一时，因为治疗是个长期而慢性的过程，循循渐进，相信会取得更好的结果。 三甲 赵征 心血管内科 主治医师 沧州市中心医院 语音 高血压高血脂饮食要注意什么         大家好，本期话题和大家聊一下有关高血压高血脂患者的日常饮食注意事项。这个话题和朋友们息息相关，想必不少朋友都多少知道一些高血压高血脂饮食，但还是有很多人不太清楚，这里就跟大家分享一下高血压和高血脂在饮食上需要注意的事项。      第一点很重要，不要认为吃着降压药，降血脂药就可以大吃大喝，胡吃海塞，大鱼大肉！切记，药物是控制和稳定以及预防作用，但并不能抵消你嘴馋导致病情加重的罪孽。      第二，低盐低脂饮食，这里的低盐，不是说放的盐少，或者觉得饭菜已经挺淡的了，甚至都没有味道了。而是要严格控制，每天盐摄入量不能超过6g，也就是大概一小汤勺，或者啤酒盖那么多。低脂饮食，不是肥肉这么简单，而且含有脂肪含量以及胆固醇含量高的都算在内。猪肉比鸡肉而言，同样都是瘦肉，猪肉也高很多。还有动物的脏器等，比如羊肝，羊肚，牛舌，牛心，猪头肉等等。还有鱼籽也是胆固醇含量非常高的食物，大家也要注意不吃为妙。       第三，就是比较适合高血脂高血压患者食物，比如蔬菜水果等。像粗纤维蔬菜，芹菜，青菜，大白菜，还有维生素含量丰富的水果，如苹果，蜜柚，猕猴桃等。这里就不一一列举了。这样水果蔬菜一个是可以带走身体里代谢产物，另一个作用是对血管起到保护作用。      好了，本期就聊这么多，有疑问再联系我吧。春雨医生，贾月骁。 三甲 贾月骁 心血管内科 主治医师 天津市武清区中医院 语音

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