生活压力大晚上睡不着？不妨试试瑜伽，平静内心轻松入眠！

发布时间：2024-12-03 20:55

瑜伽对压力管理有显著效果，不妨试试静心练习。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #瑜伽入门指南#

当压力过大时，一些人会变得脾气暴躁，连吃饭没有胃口，甚至睡眠状况也会变得不稳定，并且容易失眠和多梦。小编我就属于这种类型。除了可以通过旅行来散心之外，压力也可以通过瑜伽练习得到改善，因为瑜伽不仅可以减轻体重和练出好身材，还具有修身养性、消除烦躁和缓解疲劳的好处。

蝴蝶式：一个普通且常见的体式，可以帮助人们修身养性，平静大脑，消除浮躁，缓解压力。同时，它还可以伸展双腿的内侧来辅助开髋、开胯并改善双腿的柔软度。

自然地坐在垫面上，两脚掌在会阴前合掌，注意背部要挺直，双手分别抓住双脚腕，膝盖向外伸展找到地面，放松并下沉你的肩膀，眼睛看着前方或闭上你的眼睛，静静地感受你的身体和呼吸。如果你觉得舒服，你可以一直保持到你愿意睁开眼睛为止。

骆驼式变体：作为后弯体式，骆驼式不仅可以帮助锻炼者锻炼脊柱，还可以帮助消除大腿的赘肉，修缮腿型。它还可以提高注意力，缓解疲劳，缓解压力，改善睡眠质量。