心理健康操，有效预防抑郁症

抑郁症将成为21世纪人类的主要杀-手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10-15%面临自杀的危险。下面介绍一下有效预防抑郁症的心理健康操有哪些?

步骤/方法

回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。 自寻乐趣操：喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。 列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱?然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。 无损宣泄操：听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。 “走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。 自嘲操：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。 END 注意事项 心理健康操只能做完预防和调节抑郁症的有效方法，要是真的患了抑郁症最好还是去专业的医院治疗！

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