现代人要懂得释放压力 调理身体健康

懂得放下，适时释放压力。 #生活知识# #生活哲学# #心理哲学#

现代人要懂得释放压力 调理身体健康

 阳光下的微笑 2011-04-03   |  254阅读  |  7转藏

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现在人的压力很大，如果没有即时释放压力，很容易造成生理和心理的负担，要懂得释放压力，就要认清压力的存在，找出源头，弄清楚要求和表现的关系。

面对压力时，要以正向乐观的态度去面对，如果无法解决，要适时的求助于他人生活态度的改变也很重要，例如：。养成规律的健康饮食，充足的睡眠，懂得让自己休息一下，随时给自己一个鼓励，避免过度的负担，允许自己能犯错，保持幽默感等。
最重要的是，找出让自己放松的方法。

现在人压力的来源，排首位的是工作压力与人际关系压力，其次是经济压力，婚姻家庭压力，而对抗压力的能耐与本身健康状况有直接关系。

中医认为“心主神明，肝主疏泻”，选择具有疏肝解郁，宁心安神功效的中药食材，对情绪的稳定是很有帮助的，长期调理身体后也会渐渐发现自己的情商越来越高了。此外，利用药膳来消除疲劳，补养气血，拥有充足的体力之后，自然可以减少工作不顺畅所衍生的外在压力。

印度神油官网医生指出现在人工作压力大，外食的机会增加，往往较少摄取足够的水果和蔬菜，有些人甚至一天很少吃到一碗的蔬菜和一份水果，因此维生素和维生素乙群的摄取量往往不足。当压力大的时候，更需要摄取足够的维生素和维生素乙群?。奇异果和橘子均含有丰富的维生素?，而小黄瓜，高丽菜，橘子均含有丰富的维生素B1的，B2，维生素B6以及叶酸，可以平静情绪，对抗压力。

对抗压力有帮助的中药食材：人参，玉竹，东洋参，党参，麦门冬，洋参，参须，莲藕，卢荀，金针，鸡蛋，小黄瓜，橘子等。

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