夏季健康生活小贴士

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夏季健康生活小贴士1.夏季失水多应多喝水喝多点水而且是温水比较好每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分水在人体内起着至关重要的作明维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分夏季失水会比较多若不及时补水就会严重影响健康易使皮肤干燥皱纹增多加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶牛奶苹果汁是理想的解渴饮料。2、应时起居夏季则宜晚睡早起中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇因夏令暑热外蒸汗液大泄毛孔大开易受风寒侵袭吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。3.保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说“夏三月此谓蕃秀天地气交万物华实。夜卧早起无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄若所爱在外此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季很多人会患空调病人们白天夜里都开着空调室内外温差可以达到十几度加上大量食用冰品冷饮肯定会伤阳气。因此要注意居住环境不要过于潮湿不要过多吃冰冻及凉食夜间空调的温度不要开得太低最好在26度以上不要在露天及阴冷的地方过夜。4.饮食清补多吃“苦”在饮食滋补方面热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

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