6种食品有养颜抗衰老所需的营养

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6 种食品有养颜抗衰老所需的营养 资料 来源：环球网 下面就要推荐最适合午餐吃的 6 种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老！ 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌 食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时， 鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助 于预防心血管疾病。 降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品——豆腐 推荐理由： 除了瘦肉和鱼虾类食物外， 豆腐也是良好的蛋白质来源。 同时， 豆类食品含有一种被称为“异 黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。 保持活力食物——圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素 C

含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素 C 和维生素 E 则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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