面对压力大心理紧张该如何调适

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面对压力大心理紧张该如何调适

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

面对压力大心理紧张时，可以采取以下方法进行调适：

首先，要进行自我放松，学会通过深呼吸、肌肉松弛等方式缓解紧张情绪。

其次，要合理安排时间，确保有足够的睡眠和休息，避免过度劳累。

第三，倾诉与分享是重要的一环，可以与亲朋好友或专业人士交流，分享困扰和寻求支持和建议。建立支持系统也是必要的，与身边的家庭、朋友、同事建立良好关系，以便在困难时得到帮助。

此外，要积极思考，用积极的态度看待问题，避免消极思维。最后，锻炼身体也很重要，适量的运动可以缓解紧张情绪，提高身体素质。通过以上方法，可以逐步调整心理状态，降低压力，积极面对生活和工作。如果情况持续恶化，建议寻求专业心理医生的帮助。

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