【大量运动后需要补充什么】

发布时间：2024-12-05 05:57

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大量运动后需要补充什么

2021-06-20 17:46:45

大量运动后需要补充什么

黄艳春副主任医师皮肤科江西省人民医院三甲

应该在锻炼之后补充水分,盐,糖,矿物质和维他命。锻炼后不能立即补钙,需要休息20-40分钟,然后用热水泡一泡,这样既可以补充因出汗而流失的盐分,又能补充运动所消耗的能量,从而使身体迅速恢复。此外,还要多吃一些水果来补充维生素和矿物质,香蕉很好,香蕉不仅含有糖和维生素,更重要的是它还含有钾。

2021-06-21 17:56:44

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

锻炼时出汗过多,含盐,要补充水分,要使体内酸碱度能平衡,新鲜蔬菜、动物肝脏等,有助于减轻身体的疲劳。饮食方面要注意多吃蛋白质含量高的食物。如瘦肉、鱼、也可喝些牛奶、豆浆等。锻炼后很容易感到非常疲劳,要多吃一些含有钾元素的食物。像香蕉、桔子、马铃薯等。

2021-06-21 17:56:44

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