如何将冥想融入生活

《冥想的日常生活：如何将冥想融入日常》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #冥想教程#

大脑是可以根据我们的需求不断重塑和进步的，通过一段时间冥想，大脑中某些区域的密度会变大，聚集更多灰质，同时形成新的神经通路，经常冥想大脑就会学会冥想、适应冥想。

从而进行自我调控，凭自身自控力注意力克制冲动，减少失控。

乔布斯曾经公开表示自己对事物专注的能力、自律，对简洁的热爱全部归功于冥想，我们未必需要像乔布斯那样去追求某种意义上的成功，但是拥有良好自控力和专注力会极大改善我们的生活和工作质量。

比如你在冥想时容易走神，你在日常生活中也一定走神，但是通过冥想，你能将不连贯的、散乱的心意变为沉思的、有趣的心意，又或者从前你有压力或困扰可能会选择逃避，出去喝几杯，但如今你可以通过冥想让你的内心安静，让思维清晰，让一切变得透明，从而找到解决问题的方法，如果你感到紧张或压抑，意识便不再是滚滚流淌的小溪，而是威力无比的海啸，它会推着你前进，同时伴随尖叫。

出现这种情况时你可以集中精力，关注气息吸入和呼出身体，不要责备自己，从而实现稳定心态的作用，你可以坐下来，想象一件不快乐的事物仿佛如树上的树叶一般慢慢离去，或者你发现自己忽然在想今晚吃什么呀？但过一会儿还记起还有一份工作文件没有发送，于是你便盘算着什么时候可以坐在电脑前呢？

即便如此，你仍可以将其视作一种想法，不要审判自己，

如果你告诉自己，我的冥想进展得很不顺利，我根本不适合练习冥想，那你可能真的会错过这最佳的疗愈灵药了，

现在我们以日常生活中的排队作为常情来进行禅修小练习，禅修随时随地都可以进行，它同样是冥想的好伙伴，有助你更清醒地觉知

当你在超市排队时，如果因为某种因素拖延了你的进程，你是否能注意到自己的心理反应，你可能站错了队伍，不断思考自己是否应该跑到另一边，看上去似乎更短一点的队伍，

此时你应该检查内心状况，明确你目前所处的心理状态，花点时间询问自己：“我的脑海里正在发生什么？我的身体有什么感受？我注意到了什么情绪反应？冲动？”

如果你发现自己被抓紧时间的欲望所驱使，因为发现问题比你预期的进展缓慢，觉得沮丧说明你很可能处于自动模式的行动模式之中，不过这没有什么，并非错误，你的意识已经做了最大的努力，本来就有一些经历。

禅修可以帮你区别两种不快类型：基本痛苦和次要痛苦。

基本痛苦是最初的压力来源，例如排长队的沮丧心理就属于此类。

你可以承认它可以给你带来不快，不喜欢它，没有关系。

次要痛苦是由主要痛苦引发的所有情感动荡，

例如愤怒和挫折，以及任何以后发生的想法和改变，

试试看你能不能感知这些情绪，试试看能不能接受排队时的沮丧，而不是想办法赶走沮丧。

站直、呼吸、包容，每一个此刻都是你生命中的唯一一刻

排队过程中你可能仍然感到一阵阵沮丧和枯燥，但继续恶化并失去控制的可能性大大降低，甚至成为自己周围人群的一个榜样，一方静绿的绿洲，要知道焦虑会传染给别人，安静一样会，作家木兮曾经说过：“人不是情绪的容器，人是导管，快乐流过，悲伤流过，不留痕迹，一旦导管淤积就会出问题。”

所以我不是在教你忍，而是让你学会疏通，将正念禅修和冥想融入生活，处处皆是禅意，你可以把冥想想象成播种，你为种子提供合适的播种环境，但是你不能每天都挖出来看看它是否生根，随着经验不断加深、变化。

你会收获到令你欣喜的果实。

关注我们，获取更多资讯

责任编辑：

网址：如何将冥想融入生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/388086

相关内容

如何将冥想融入日常生活中？
如何将冥想融入日常生活？实用技巧分享
如何把冥想融入现实生活中
如何将冥想应用到您的日常生活中
冥想与生活节奏：冥想如何调整日常生活步调
把冥想作为方法，让正念融入日常
硬核技巧:生活中如何随时进入冥想状态的？（纯干货）
如何入门冥想 超详细操作干货
美国医学博士：将冥想融入日常生活的10种方法，让你轻松面对人生
初学者如何练习冥想？冥想入门指南

随便看看