几种促进睡眠的方法

《深度睡眠的秘密》- 讲解促进高质量睡眠的方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠健康知识#

刘建丰主任医师中山大学附属第八医院

擅长: 脑血管疾病、癫痫、帕金森病、头痛、头晕、颅内肿瘤等神...

已帮助174116人

有用(66) 向TA提问

促进睡眠的好方法，具体如下：
第一、自我按摩，可以平躺在床上，自己用指腹来进行头部及头皮的按摩，有助于自我放松。
第二、可以听听音乐，能让精神愉悦，并且放松。
第三、可以用温热水泡脚或冲洗热水澡，进行全身的放松，对促进睡眠有帮助。
第四、睡前适当喝温牛奶，或食用枣仁、香蕉片等，有助于促进睡眠。
第五、平常多运动，提高自身抵抗力。
第六、睡前开窗通气，然后使睡前空气清新，注意睡前关窗。
第七、每天保持身体和心情愉悦，有助于睡前放松。睡前不要想过多的事情，不要看刺激的视频，可以迅速的忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。

网址：几种促进睡眠的方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/391706

相关内容

七种促进睡眠的好方法
几个小方法 促进您的睡眠
促进睡眠的方法
【促进睡眠的方法】
促进睡眠的方法是什么呢？
促进睡眠的好方法
促进睡眠的11种最佳精油以及使用方法
七种促进睡眠的好方法 护理园地
日常生活中，哪些方法可促进睡眠？
有哪些方法可以促进晚上的睡眠质量

随便看看