因疫情防控需要
我们从美丽的学校回到温馨的家庭
开始居家学习
为帮助大家做好居家学习
请大家做好以下事项
01
树立积极的心态
要正确认识居家学习的意义，面对困难挫折，保持乐观的人生态度。面对疫情做到不紧张、不恐慌、不埋怨，把疫情下的居家学习看作成长中的一次经历，生活的一次考验，是对意志力的一次锤炼。
02
学习情绪调整方法
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法” “肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
03
强化学习时仪式感
保证作息时间和在校时一样，早晨起床一直到晚上睡觉，完全按学校的时间课表来。面对零食、被窝和手机的诱惑，一定要稳住自己！做什么就要有做什么的样子，否则不仅仅会影响网课的学习效果，反过来一心二用，悠闲娱乐也得不到本应有的放松体验。整洁的书桌，端正的坐姿，让环境与身体姿态先行一步，带动学习状态。
04
建立良好的沟通机制
居家学习，不是孤军奋战，有老师，也有同伴，要时刻保持与教师、同学的联系。有问题，第一时间问老师，保证信息畅通；有疑问，及时和同学交流，保证同伴相互激励；有纠结，好好和家长商量，保证自己的良好情绪。
05
鼓励参与家庭劳动
居家期间，同学们有较多的时间进行劳动实践，养成居家劳动的好习惯，让同学们深刻体会成长的滋味，树立责任意识。鼓励同学们做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣服等，在劳动中发展智慧，学会学习，学会创造，学会交往与合作，学会健康生活，形成阳光、自主、独立的品质。
06
学会一个人独处
居家期间，有的同学父母可能要参与疫情防控等相关工作。同学们，自己在家，不乱动电、气，要保证安全，让家长放心；自己在家，不随心所欲，能独立完成网课，让家长放心；自己在家，不玩游戏、不荒废时间，让家长宽心！自己独处，能安安全全地好好学习，这便是慢慢长大应该有的格局！
07
开展室内锻炼活动
制定作息时间表，家庭成员互相监督。全家人一起商量讨论，根据家人的作息规律列出家庭作息时间表。明确每日的早起、锻炼、学习、睡眠、用餐时间等，按照合理的作息表来进行日常活动。设定每日的“运动专属一小时”。以居家运动为主，在运动时间里，家长可以和孩子一起做广播操、垫上运动，增强互动性。
08
培养新的兴趣爱好
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让居家学习成为储藏知识的好时光。
希望全体家长安排好孩子的居家学习生活，保持良好平和心态，全力配合政府做好疫情防控工作。
来源：黑河市教育局
原标题：《@全体同学，送你居家学习小贴士》
