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发布时间：2024-11-11 22:37

养生之道分享

养生之道道: 养生之道养生第一是养心，心态好是健康的源泉。第二是顺应自然。起居法天道（日落而歇，日出而作，定时饮食）饮食法地道（吃当时当地盛产之食物，多食当季新鲜食物蔬菜）。春夏养阳（生发生长，可运动），秋冬养阴（收敛收藏，不要大汗，冬可进补）。养生就是养阳气。治病先治阳，阳好阴自然会好。经脉通畅百病不生。前通三焦，后通三关，再通末稍（手、脚）先天之本：肾（元气）后天之本：脾胃。成人吃八分饱不伤胃气。养生口号好好吃饭，好好睡觉，多运动，不生气。好好吃饭：定时。早上吃好，早上吃跑，早上吃少。 7-9点必吃早饭。脾经9-11时流注时不空运化，导致胃部疾病而伤后天之本。 12-13点必吃午饭。小肠经1-3时流注时能吸收精华。晚饭尽量在6点左右吃好，不吃过度油腻的食物，以免阳气不足不能消化，反要耗气血去排此垃圾。想减肥的人一定要吃好早中餐，晚上少吃，或吃易消化的食物。以免减肥不成反倒成了病人，喝口点都会胖。好好睡觉：11点前要睡觉。 10点睡觉美容觉（赚钱了，如果气血比做钱的话）。11点睡觉健康觉。1点睡觉保命觉。3-5时一定要睡觉，那是全身气血重新输布的时候。练功者此时可盗天机。平常人睡觉以跟上天机的变化。多运动：运动可养我们的肌肉，脾主肉。多运动，可让我们的成天之本运化正常。最好的运动：1、快走或跑步，可以拉伸膀胱经（排毒），脾胃经（后天之本）。饮食养内，运动养外，经络通畅沟通内外。 2、打易筋经或八段锦。 3、拉筋：可自创各种动作，做至极限，停留数分钟，再自然恢复。 4、撞墙，撞后背第五胸椎附近，边撞边发“呵”音。数量几十下，或一百下，以舒服为好。强心脏。不生气：心定心态好是健康的关键。心态不好，即使治好了病，也会慢慢再次得病。病的层次病在表：按摩、刮痧病在经脉：按摩、针炙病在脏腑：中药，炙病入膏肓(如癌症)：明师之药方，炙，饮食调理。颠覆现在的生活方式，换一个新的居住环境。改变自己的生活及工作习惯。吃流质，吃细碎易消化的食物。病因百病风之始感冒以泡脚、姜水、按摩、睡眠来治。或看好的中医，用中医。一般1-2剂药能愈。感冒吃西药易伤害心脏，会带来未来疾病隐患。能量公式饮食 + 睡觉≥ 工作生活 + 按摩 + 运动（收入）≥ (消耗) 轻度按摩可补人的气血，人的抗病的能量能源全来自于饮食。养病先好好打理饮食。累的时候不能再去运动，而是要好好吃饭，要吃消化好的食物。然后马上休息。象养婴儿一样去养病人：流质 ( 半流质 ( 软细食物 ( 正常长寿的秘诀心态好。气顺。有事做。有追求。有人喜欢种地,有人喜欢给家人做饭, 有人喜欢旅游,有人喜欢摄影……不要让老人闲着。流水不腐。生活规律节律。婴儿之病人得病的次序，太阳——阳明——少阳——太阴——少阴——厥阴。健康出生的婴儿一般不会得大病：病一般在表，太阳或阳阴。不可过度治疗。如受寒发烧，按摩即可。也可用淡的姜汤。如大便不出，按摩肚子及相关穴位，泡浴屁股。补品有病应调好睡眠，调好饮食，调理好心情。请远离各式西医，远离钙片，维生素，各式补品。这些东西有些会重调元气，消耗我们的先天存款。有些会伤害我们的心脏。食疗方：姜汤材料：生姜干姜大枣红糖山东大葱的葱白好水医理：姜健脾、暖胃、散风寒。生姜去表寒，干姜去里寒。冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。姜助阳气助生发，使阳气更加振奋。大枣入中焦对脾胃好。葱白通串。做法：生姜2-5片，和/或干姜2-5片，大枣5-10枚，喜甜者加一点红糖，煮水。咳嗽或有脂肪肝的人可加葱白一段。食法：早上晨起一杯。如喝了喜欢的人，午餐前也可喝一碗。新受寒者随时。应用：寒凉体质者，或胃寒肾寒者之日常养生方。煮淡一点，夏日之养生方。新受寒受凉者煮浓一点，配以按摩，泡脚，马上去寒。受凉感冒或胃疼。醪糟蛋羹取2-3勺醪糟加适量水烧开, 灭火,倒入打好均匀的一个鸡蛋, 搅拌均匀后,再开火烧开. 大补气血. 醪糟蛋羹与姜汤可轮换吃. 胃病者：深秋至冬天可每天早上空腹吃(这天可以不吃姜汤), 平时一周数次,根据喜好. 忌：体过湿者。推背、捏脊通三关推背：手掌搓热。用手指或手掌在后背从颈部到尾椎，再从尾椎到颈部，上上下下共推27个来回。捏脊：手指搓热，从尾椎（长强）往上捏皮翻滚至颈部（大椎），重复共3-9次。推腹，揉腹，练功通三焦防冶癌症推腹：用手掌从胸口从上往下推至下腹。可推60下的倍数。揉腹：按神阙穴（肚脐）：两手相叠绕圈揉60下的倍数，先逆后顺，男左手下，女右手下。练易筋经中一式： 1、双脚分立与肩同宽，两手臂侧平伸。手指尽量伸展。 2、手掌慢慢竖立，手掌与手臂垂直。 3

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