怎样饮食有助于保持身体健康

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关阳 主治医师

南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科

饮食对身体健康至关重要。均衡饮食包括多种食物，同时注意饮食方式。若因饮食不当出现严重身体不适，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.多吃蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。
2.摄入奶类、豆类：奶类提供优质蛋白和钙，豆类富含植物蛋白和多种营养素。
3.控制盐的摄入：减少高血压等疾病风险。
4.补充维生素：如B、C、K及叶酸，新鲜果蔬是良好来源。
5.主食粗细搭配：以谷类为主，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
6.饮食清淡易消化：避免油腻、甜腻及生痰助湿的食物，减轻肠胃负担。
遵循合理的饮食原则，有助于增强体质，预防疾病，提高生活质量。

2013-12-29 15:37

网址：怎样饮食有助于保持身体健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/396944

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