【潜能教育 | 立德树人】做自己的心灵画师：艺术减压体验活动回顾

立德树人：讲座引导孩子品德教育 #生活技巧# #家庭教育建议# #家庭教育讲座#

艺

术

减

压

（奉贤中学通讯员 王美娟）9月24日，心理治疗师牛小娜为奉贤学子和家长们带来了一场以《做自己的心灵画师：艺术减压体验》为主题的线上绘画体验活动。在学生发展中心和心理中心的组织下，奉贤中学高一年级的学生和家长们在线上参加了这一次体验活动。

心理治疗师简介

牛小娜

上海市精神卫生中心临床心理科心理治疗师

国家二级心理咨询师

在一个多小时的时间里，牛老师用各种充满想象力的方式带着我们体验放松、带着我们去探索自己的身体和内心的感受和变化，用柔和的音乐和指导语让线上的家长和孩子共同进行冥想和绘画，通过对绘画作品的命名和解读将我们的感受语言化和意象化。

活动详情

情绪与身体感受息息相关，当我们压抑自己的情绪时，身体就会以各种不舒服的形式呈现：疼痛、紧绷、乏力、不舒服、睡眠不好、食欲不振……艺术治疗通过音乐、绘画等温柔灵活的形式，可以拉近与自己内在情绪的距离，让压抑的情绪得以表达和释放，缓解身体的不适，从而让我们的身心得到更好的照顾，获得更好的生活、学习状态。

学生作品与体验分享

艺术疗愈

英国哲学家阿兰德波顿说：“如果将艺术视为一种疗愈，可以为人生的许多问题找到解决的办法。”这次体验活动让我明白了艺术具有缓解焦虑的作用，进入我们视野的艺术疗愈，更是一个有着悠久历史的专业领域，是多学科共同作用的结果，不仅艺术家可以通过绘画、舞蹈、音乐等艺术形式进行创作，普通人也可以通过艺术，在阳光与苦难之间寻求心灵的慰藉。

艺术创作是一种保留经验的方式，面对艺术作品，我们可以更好地检视自己的内心，而评判他们的标准也将不限于一种虚空，而是这件作品是否有助于弥补人们内心的缺憾，以及对于爱的渴求。歌德曾说：“要想逃避这个世界，没有比艺术更可靠的途径；要想同世界结合，也没有比艺术更可靠的途径。”

——高一4班 曹欣悦

艺术治疗的神奇魅力

作为刚从初中升入高中的我们，突然面对更繁重的学习任务、更紧张的学习节奏、更激烈的高考竞争压力，我们都需要尽快适应变化，因而懂得一些解压技能很有必要。

艺 术治疗作为一种心理治疗方式有其独特的优势，能快速打破防御，呈现内在心理世界，快速促进自我的整合和领悟，并激发个人能力。在今后，我要进一步学会应用艺术治疗技巧，帮助自己和同学们减压，从而有更好的精神状态投入学习。

高一13班 汪 礼

做情绪的主人

本次活动，我学到了如何做情绪的主人，调节自己的情绪。在牛老师的带领下，我们用双手模拟一根羽毛，撇去心灵的浮尘。接着，我们把自己的思绪用不同颜色形状大小的符号通过绘画的方式表达，并渐渐平静下来。我给自己的作品取名为《心的风铃》。

在压力很大的时候，我会在温柔的风和美妙的音乐中感知自己，享受自己。我们的人生路上时常被给予，因此，我们也应该用炽热的心灵给予回报。通过涂鸦绘画的方式参与课堂，放松思绪，让我受益匪浅。

——高一11班 周淑晗

艺术自疗

艺术自疗，每个人都是自己解决自己问题困难的专家。在牛老师带领下假想有一个羽毛对空间自身进行了一个清理，感觉心灵上也有些许清静。闭上眼睛，我把自己想成一株小草在风雨中摇摆，看着远方的小鸟艰难地飞翔，又看到高大的树木被吹得摇摇晃晃，那种无助感涌上心头，那种杂乱让人感觉十分不适，后来小草慢慢长大，呈现出更深的颜色，变得不再脆弱，最终在风雨中顺利的度过，一下子所有的压抑，低沉情绪全部消散，雨过天晴，一切重新开始。很有效！

——高一3班 张筱晗

成为自己的心理疗愈师

身体的反应是情绪的表达，这节心理体验课让我学会了如何成为自己的心灵疗愈师。 课程开始时，牛老师让我们在事先准备好的白纸上，用喜欢的颜色画下一个大大的封闭图形，将它想象成一个独属于自己的安全的小空间。接下来牛老师为我们进行了身体放松，指引我们寻找自己是否存在不舒服或感受强烈的身体部位。在牛老师的语言提示下，我试图想象它的颜色、大小、形状、状态，再缓缓睁眼将它描绘出来。三次绘画三种状态，我将这幅作品命名为《心的治愈之混沌—裂缝—短暂的自由》。就如作品名字所示，牛老师的心理解压好似为我紧绷的心脏吹了一阵微风，为我带来了自由舒适之感。

——高一7班 张欣宜

学生优秀作品

编辑：富 红

审核：王玉梅

责任编辑：

网址：【潜能教育 | 立德树人】做自己的心灵画师：艺术减压体验活动回顾 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/400506

相关内容

“生活教育”向未来 立德树人创新篇
小学生家庭教育立德树人论文
艺术实践活动心得体会（通用12篇）
潍坊坊子：全面优化立德树人育人环境
教师职业道德、心理健康教育专题学习稿
专业详解 | 艺术治疗 = 艺术 x 心理学，绘画+舞动+戏剧的方式！
安徽颍上：劳动教育助力“立德树人”
艺术治疗：用艺术点亮心灵
家庭教育经验交流心得体会十篇
教师压力应对策略与心理健康教育心得体会（精选20篇）

随便看看