你知道怎么控制自身情绪吗

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情绪会影响我们的身体健康。这一点很多人并不清楚，我们总是会被各种各样的情绪所左右，因此在生活中，一些负面的情绪就会严重的伤害我们的心理健康。因此，我们在生活中就应该学会控制自己的情绪。那么，我们应该怎么做呢?

一、体察自己的情绪

也就是，时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步

二、以合宜的方式纾解情绪

纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

三、妥善管理情绪

当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

大家在生活中做好上述的几点，那么就能够有效地控制住自己的情绪了。而一个善于控制自己情绪的人，在现实中也是更容易受到他人的喜欢，毕竟一个情绪外漏的人，总是容易引发各种问题，不利于人际关系。

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