饥饿瘦身法，省钱，省力，更重要的是减肥成功了!

发布时间：2024-12-07 11:27

《零饥饿减肥法：健康瘦身不伤害身体》强调均衡饮食和适量运动的重要性。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

【健柳腰美导语：一天只吃一餐饭，无疑地，这是快速减肥的方法之一，试想，一个人将一日三餐，改为只吃一餐，怎么能不瘦呢？但是，人真的能一天只吃一餐饭度日吗？】

大家都以为，只要吃得愈少，就愈能达到减肥的目的。的确，减少摄取食物的量，就可以减少吸引热量，减轻体重。但是，如果因减肥心切，为求速成，一天居然只吃一餐度日，可想而知，最后必然饿得眼冒金星，手脚发软，大大影响了生活质量。

一、一餐瘦身原理

我们成人就算一天都不动，躺在床上，也需要300-400卡的热量才能维持肝脏基本代谢，保持生命之运作，如果走路、工作、做家务，平均一天要1200—1800卡的热量，甚至有人工作忙碌，所需要还不止这些，所以，如果我们每天摄取的热量只有一餐500-600卡左右，必定供不应求，只好燃烧皮下脂肪来应付，天天如此“透支”，原来储存在人体内的脂肪一天天减少，自然人就消瘦下来。但跟着而来的是，身体常处于饥饿状态，能量常短缺不足，体内新陈代谢作用只好被迫降至最低，产生很多后遗症。

二、一餐瘦身劣势

1，这种减肥法瘦得很快，可是所造成的饥饿往往令人非常痛苦，几乎看到任何可吃的东西就想抓进口中，所以效果只有短暂性，而不能维持长久。

2，另一方面，饿得愈久，细胞代谢作用也会变得很慢，能量消耗得愈少，到最后，只要多吃一点点，都很难再瘦下来，这实在是因为可怜的身体被这样一天只吃一餐的虐待后，代谢系统已经不正常了。

3，这种方法下，不但饿坏身体，还弄出贫血、倦怠、掉头发、皮肤无光泽….等各种毛病。造成体内物质平衡，还“造就”一副新的体质，只要吃点东西就发胖，即使不吃也难瘦下来，损失可谓惨重。

医学临床实验发现：人要固定一日三餐，身体代谢才能正常进行。如果只吃一餐，胃肠代偿性的吸引反而会增加，如此得不偿失。

奉劝大家还是不要以这种极端的做法来减肥！

健柳腰美，“见就要美”，瘦身达人，我为自己代言！

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