健康生活日常小常识

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陈文姬 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 全科医疗科

健康生活需注重饮食、作息等多方面。以下介绍一些常见的健康生活小常识。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食规律：常吃夜宵易加重肠胃负担，影响消化功能，增加患病风险。
2.鸡蛋适量：一般成年人每周吃3-6个鸡蛋为宜，过多可能加重代谢负担。
3.避开有害部位：鸡屁股含较多淋巴组织和腺体，可能存在有害物质，应避免食用。
4.水果进食时间：饭后立即吃水果可能影响消化，饭前1-2小时吃较适宜。
5.不同时间吃水果营养吸收：早上吃水果利于营养吸收，中午吃也能补充营养。
6.作息重要性：保持充足睡眠，有利于身体机能恢复和免疫力提升。
7.适度运动：每天进行适量运动，如散步、慢跑等，增强体质。
8.心情调节：保持良好心态，减少焦虑、抑郁等不良情绪。
遵循这些小常识，有助于养成健康的生活方式，提升生活质量。

2014-01-10 11:30

网址：健康生活日常小常识 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/406560

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