在家吃什么可以美容养颜？对皮肤好的菜有哪些？

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疫情来势凶猛，不少人都选择呆在家里过年，可谓足不出户。但对于吃货来说，并不影响，但是大鱼大肉，不仅让人肥胖，而且过度的食用对皮肤也不好。这里介绍几道可以护肤养颜的食谱，希望爱美人士喜欢。美食不仅仅讲究色、香、味,更注重健康,让我们来细说美食、健康、养生。

蔬菜一：西兰花

相关菜谱：蚝油西兰花

用料：西兰花1棵、菜花1小朵、色拉油1汤匙、食盐4克、蚝油2汤匙

1、将西兰花、菜花切成小朵，将西兰花、菜花放入清水中浸泡10分钟左右后清洗备用

2、锅中加水烧开，调入少许食盐和色拉油，放入西兰花和菜花，烫煮1-2分钟左右，沥水装盘

3、把蚝油直接淋在西兰花上即可食用

蔬菜二：冬瓜

理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

相关菜谱：红烧冬瓜

用料：冬瓜300克、食盐3克、生抽5克、老抽5克、细香葱1根、白糖3克、植物油2汤匙

1、冬瓜去皮去馕，切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些，把绿色的茎去掉，否则硬硬的影响口感)

2、植物油锅烧热后，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的边角微黄

3、调入生抽、老抽、盐和白糖，以及适量水，盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身也会出水)

4、冬瓜煮烂入味后，大火收汁，出锅前撒上葱花

蔬菜三：洋葱

理由：这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧。

相关菜谱：香辣洋葱拌牛肉

用料：酱牛肉150克、洋葱1个、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒酱1匙

1、准备好所需食材，卤牛肉切薄片，洋葱切片

2、香菜切段，卤牛肉、洋葱和香菜混合，添加熟白芝麻、老干妈辣酱和香油

3、再添加生抽和白糖，拌匀即可

虽然菜好吃，但不要贪杯哦，不然成了吃货，美容护肤没搞成，反而成了胖子那就不好了。

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