如何对待职场中的压力，是平衡工作与生活的关键

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在职场中，每个人或多或少都会感受过压力的存在。

美国哈里斯调查中心发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同的形式提出抗议。

作为成年人每天除了睡觉耗时最长，大多数时间都是在职场度过的。因此如何应对职场中的压力是一个值得讨论的问题。

以下几种由压力引起的身体不适症状，你中了几条？

1.失眠 2.体重骤升或者骤减 3.偏头痛加剧 4.心神不宁 5.情绪起伏较大 6.习惯性拖延

若是超过四条以上，那么你需要对目前所感受到的职场压力引起重视了。

希望今天这篇文章可以对你有所帮助~

01

压力真的是百害而无一利吗

许多人对压力一词往往避而远之，仿佛一提到压力就是苦大仇深的悲剧脸，觉得是在传播负能量，但是其实压力对人也是有益处的。

在职场中不光是坏事让人有压力，有时候一些好消息也会给人带来所谓的压力感。比如，工作晋升、调岗去了更好的部门或者城市、负责的项目涉及金额巨大等等。

被誉为当今商界最具有洞察力和思想力度的人之一，肯•布兰佳(Ken Blanchard)在《一分钟经理人-平衡工作与生活》一书中提出过这样一个理论：“你生活中压力的大小与你的绩效直接相关。”

这也印证了我们国内的一句俗语：“能力越大，责任越大，那么压力也越大。”

在达到一定程度时，压力的大小和生产力提升的幅度之间是成正比的。生产效率会随着压力的增加而提高。这时的压力对人们是有益处的。

然而需要警惕的是，一旦超过了一个值，压力不断地增加反而会导致绩效最终也会开始下降。这个值是因人而异的，不同的人在职场中可以承受的压力值上限也是不同的。

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压力过大导致的两种感受

如前文所说，超过了一个人可以承受的压力值上限，压力会持续快速上升，这时，紧张感也会随之增加——这是情感和身体对压力所做出的一种自然反应。

这种压力导致的“紧张感”会被人下意识的从职场带回到家中，人际交往中。比如脾气会变得敏感多疑、暴躁，回家后会觉得心烦、疲惫，这些都会引起沟通上的不愉快，产生矛盾。

而且，在允许积累压力的情况下，它不仅会导致绩效下降，最终还会对健康产生负面影响。

有些人则会产生“倦怠感”。她/他会内心下意识地拖延手上的工作计划，或者是如“僵尸”一般无条件请示上级领导的指示，不会自己独立思考。做任何工作都缺乏激情。

这两种感受都是我们希望能在职场中包括生活中避免的，那么一起来看一下有什么好的解决方法。

03

压力缓和剂

享誉全球的管理大师肯•布兰佳(Ken Blanchard)在《一分钟经理人-平衡工作与生活》中提到了一种让高峰期成功人士都会提到的压力解决法宝:缓和剂。

1.自主性

自主性较高意味着在职场和生活中有很多的选择，对职场生活驾驭程度也相对较好。

自主性高的人在职场内心深处是不会完全依附或者说受控于任何人的。她/他们会积极的应对压力。

自主性还意味着拥有必要的技能和资质，能够在我们需要的时候自由的寻找工作机会。

2.联络性

联络性较强的人觉得自己拥有强大而积极的人际关系，不论在家里、在工作中还是在社会上都是如此，而且他们时常感觉自己与周围的人相处融洽。

当我们拥有了较强的联络性，我们会更愿意将自己的压力与他人分享、探讨。更容易感受到与工作或者同事领导的连接，对周围的环境更加了解。

3.视角

视角和职业生涯的意义相关——有方向有目标，对于自己正在做的事情充满热情，能够看到自己人生的全景图。当视角较高时，说明你正迈向自己人生中的一段高峰期。

当你拥有了视角这个压力缓和剂，我们就会把压力看为是一种挑战，而不是一种负面情绪。能更好的，更理性的去处理职场问题。

4.健康状况

良好的身体健康状况绝对是压力很好的缓和剂，也是平衡工作和家庭的一个关键点。

人们通过控制好自己的身体健康状况，会产生一种对自我人生的可控感，从而会更积极的应对压力。

我们也知道，健康状况方面的成功肯定会提高一个人的自尊水平，并且会在这个过程中起到帮助缓解压力的作用。

当你学会正确看待职场中的压力，你的工作与生活也会达到一个完美的平衡状态。

全文关键理念来自前程无忧独家合作伙伴：

享誉全球的管理大师，著名的作家、演说家和商业咨询顾问

肯•布兰佳(Ken Blanchard)著作

《一分钟经理人-平衡工作与生活》

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北京 10月29-30日

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北京 9月6日

领导者的教练技巧

南京 9月16-17日

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