每天的饮食应如何安排

每周安排一天无糖日，让身体适应偶尔的低糖饮食。 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #减肥饮食技巧#

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

每天饮食应注重营养均衡，种类丰富，包括蔬果、奶类、豆类、谷类等，还需注意饮食清淡，避免不良食物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、青菜等。
2.奶类豆类：提供优质蛋白和钙，像牛奶、豆浆、豆腐。
3.谷类为主：粗细搭配，如糙米、燕麦、玉米。
4.清淡少盐：减少高血压风险，控制盐的摄入量。
5.补充特定维生素：多吃含维生素B、C、K及叶酸的食物，如橙子、菠菜。
6.饮食禁忌：忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。
合理的饮食安排有助于维持身体健康，预防疾病。

2014-12-22 19:23

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