孕妇营养餐食谱大全【接亲网】

孕妇营养餐食谱大全

想必每一位刚刚怀孕的孕妇们在日常生活当中都是非常艰难的吧，特别是对于以及怀孕好几个人的孕妇朋友们，每天都要挺着一个大肚子来做各种事情，非常的不容易，不过等到十月怀胎以后平安生下来宝宝，这一切也都是非常值得的了。同时孕妇朋友们在日常生活当中，饮食问题也是一个非常需要注意的点，孕妇的饮食同平常人是有很大区别的，并不是像没有怀孕时一样想吃什么就吃什么，也是有非常多的忌口，同时作为已经是准爸爸也一定要提前了解初期孕妇不能吃什么食物。这样才能尽早的避免一些意外产生。今天就随小编一起来看看这方面的资料。

一、孕妇营养餐食谱大全

1、孕早期：应补充叶酸和蛋白质，防止胎儿神经器官缺陷。主食可以选择面粉、大米等制作的谷类食物。蔬菜可以选择菠菜、芦笋、芹菜或豆类蔬菜。水果可以选择苹果、柑橘、橙子。同时我们应补充维生素B6，可抑制妊娠呕吐。富含维生素B6的食物有：香蕉、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋，鱼等。食谱推荐：糖醋白菜、干烧冬笋、干煸芹菜、鱼肉水饺、蛋黄菜花汤等。

2、孕中期：是胎儿的生长平稳期，在保证营养充足的前提下，不要过量饮食。此阶段应注意维生素D和钙的补充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕妇奶粉来补充钙，维生素D可以从鱼类、鸡蛋中获取。食谱推荐：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、清炖牛肉汤等。

3、孕晚期：此时孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，常常会有吃不饱的感觉，所以要实行少食多餐，防止肥胖和发育迟缓。孕9月时必须补充足够的铁和维生素B1。如果维生素B1不足会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，造成分娩困难。我们可以选择杂粮、豆类、动物内脏、蛋类来补充维生素B1。食谱推荐：盐水鸭肝 、娃娃菜墨鱼汤、韭菜鸡蛋锅贴等。

二、孕妇吃什么营养餐最好

怀孕最好吃鸡蛋、瘦肉等高蛋白的食物，同时建议喝汤类，比如鱼汤、鸡汤等有营养的食物。但是也需要搭配青菜，比如菠菜、油麦等，可以补充叶酸，还可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘等。怀孕后最好饮食多样化，尽量避免吃辛辣刺激的食物，以及寒凉的或者不卫生的食物，以免引起腹泻。孕期需要营养均衡才可以促进宝宝发育，建议最好不要暴饮暴食，注意少食多餐。同时建议定期做好检查，及时评估宝宝的生长发育情况。孕期最好不要吃肥肉、油炸食物，容易引起高血脂，还容易引起孕期肥胖等。

三、孕妇禁止吃的蔬菜

1、、茄子，茄子性寒，能活血化瘀、软化血管、预防癌症。对普通人来说是有好处的，但是对于孕妇来说未必有好处。孕妇食用茄子后可能会出现腹泻、腹痛等不适症状。建议脾胃虚寒、消化不良的孕妇慎吃茄子。

2、马齿苋，马齿苋性寒，可以增加子宫收缩次数，处于孕早期孕妇最好不要吃，否则有流产的风险。马齿苋滑利，对子宫有明显的兴奋作用，不适合有习惯性流产史的孕妇吃。

3、木耳菜，木耳菜性寒、滑利，与马齿苋性质一样，孕妇吃多了容易流产。建议孕早期和有流产习惯的孕妇不要吃。

4、苦瓜，苦瓜内含有奎宁，虽然含量少，但吃多了会刺激子宫引起流产，孕妇最好少吃，尤其是脾胃虚寒的孕妇要慎吃。

5、青西红柿，青西红柿含有毒性物质，食用后孕妇会有苦涩感，容易出现恶心、呕吐，所以最好不要吃。

好了，那么以上就是今天小编为大家整理的有关于孕妇营养餐食谱大全的全部内容了。相信各位小伙伴们都能够看得到，小编整理的这些孕妇怀孕期间营养食谱，在这其中孕妇该吃的不该吃的还是分的比较明确，小伙伴们在怀孕以后饮食方面一定要看好才行，不要等到出现问题才去医院看，到那时候可能就晚了。那么今天的全部内容就到这里结束了，我们下次再见吧。