​“一公斤这种鱼=250支香烟”？！尽量少吃，属“一类致癌物”

吃烧烤尽量选烤熟透，减少致癌物质 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

在众多美食中

鱼肉——可谓是

必不可少的“超级主角”

不仅味道鲜美

而且还富含多种营养物质

但最近网上的一个视频

“一公斤这种鱼相当于250支香烟

预防胃癌，千万要少吃”

在朋友圈疯传

引起了众多人的关注

↓↓↓

视频中提到的“这种鱼”

就是很多人常吃的 熏鱼

吃熏鱼当真这么可怕吗？

那以后还能吃吗？

小坊就来给大家科普一下！

熏鱼致癌？

国家食药总局发布的《世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单》中， “一类致癌物”中的编号69位就是 咸鱼。

与咸鱼一样， 熏鱼当中所含的苯并芘同样是一种“一类致癌物”，它主要是由五个苯环组成的多环芳烃物质。既然是一类致癌物，那还能吃吗？

无论是熏鱼还是咸鱼，其实 更多代表的是“腌制鱼类食品”。虽然咸鱼被分在了“一类致癌物”（明确对人体有致癌作用的物质）， 多吃的确会增加患癌症的风险。但 任何毒性反应和致癌反应都应该考虑到“量”的概念， 虽然有致癌风险，但并不代表着一点都不能吃。

一公斤熏鱼真的相当于250根香烟？

其实

并没有网上描述得那样“吓人”！

1公斤熏鱼=250根香烟？

首先，对于“熏鱼”来说，无论是直接烟熏还是油炸，在 高温烹调的情况下的确有可能会产生苯并芘这种 致癌物质，但熏鱼的 烟熏程度（火候）和加工时间不同，其中所含的苯并芘剂量也大不相同， 并不能直接判定“一公斤熏鱼相当于250根香烟”。

并且，熏鱼虽然不算是很健康的食物，但其中 含有像蛋白质、维生素E、矿物质锌元素等 有益于健康的营养物质。

其次， 香烟中不存在任何对身体有益的物质或者成分，更何况像多环芳烃、尼古丁、亚硝胺、挥发性酮类物质和醛类物质等20多种有害物质都存在其中，和本身含有蛋白质等营养物质的熏鱼 根本没有可比性，两者并不能相提并论。

医生介绍，任何有毒物质要达到致毒或者致癌，都应该达到一个有害物质的作用剂量， 并不是吃了就一定会有毒致癌。

所以

熏鱼虽然含有一定量的苯并芘

但并不代表它就会致癌

和吸烟相比并不稳妥

还请大家客观看待！

!

远离！苯并芘的常见来源

实验证明， 长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。除了熏鱼、咸鱼外， 下面这些你也要当心。

01 高温油炸食品

多次使用的高温植物油、油炸过火、爆炒的食品都会产生苯并芘。 焦煳的食品中其含量比普通食物的要增加10-20倍。

02 炒菜油烟

据测定， 食油加热到270摄氏度时产生的油烟中含有苯并芘等化合物。 最错误的做法就是：锅里油冒烟了才放菜！炒完一道菜后， 不刷锅就接着炒！这两种做法都容易产生苯并芘。

03 烤肉

熏烤所用的 燃料木炭，本来就含有少量的苯并芘，在高温下它们便有可能 伴随着烟雾侵入食品中。另一方面，被熏烤的鱼或肉自身含有的 糖和脂肪不完全燃烧也会产生苯并芘。

04 油墨

油墨中的 炭黑含有几种致癌性多环芳烃，尤其苯并芘的含量较高。有些 食品包装纸的油墨未干时，会直接污染食品。 不要用报纸包着草莓、大白菜等保鲜，这样更容易接触到苯并芘。

05 汽车尾气

早晨不要到马路上锻炼或散步，因为汽车尾气中含有较多的苯并芘。

从细节入手

培养良好的生活、饮食习惯

刻不容缓！

责任编辑：

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