宝贝们，家庭版“一日作息表”来啦

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　　亲爱的小朋友们，新的一天开始啦！

开学的时间本应到来，但由于疫情原因，你们却不能够正常来幼儿园上课、学习和生活。老师非常想❤️念你们，为了使小朋友们在家也能够遵守和幼儿园一样的学习、生活、游戏、等一日活动安排，养成良好的作息习惯。

现在老师与你们一起分享一份家庭版的“一日生活”时间表。

✍️快拿起你的纸和画笔，和爸爸妈妈一起制定并执行起来吧！

⏰起床【7:30——8:00】

叮叮......闹钟响了！自己穿衣服、叠被子，再去认真刷牙洗脸，做一个讲卫生、爱干净的宝贝。洗漱完可以喝一杯水，然后打开窗户通通风，呼吸一下新鲜空气。

我们一起复习一下如何叠衣服和被子吧~

早餐及餐后劳动【8:00——8:50】

早餐前可以帮忙分发餐具。吃饭的时候细嚼慢咽，干稀搭配。吃完饭别忘记收好餐具餐桌，把嘴擦干净。对了，饭后一定要漱口哦！

小班的宝贝饭后一定别忘记帮助妈妈整理餐具欧

游戏【8:50——9:50】

玩玩具、画画、看绘本、做手工、唱歌跳舞、扮家家、和好朋友、老师在群里见面，分享交流……游戏过后，要将玩具材料收拾好，物归原处。别忘记做个护眼小体操哦！

好朋友们我们一起交流分享吧

运动锻炼【9:50——10:50】

接下来就是我们身体锻炼的时间啦！可以参考老师发在群里的运动建议和内容分享，和爸爸妈妈一起动起来吧！

✔️餐前准备【10:50——11:30】

该准备午餐啦！择一择菜，洗一洗米，做一些自己力所能及的事吧！

午餐【11:30——12:00】

午餐前要记得用七步洗手法好好洗手哦！一口菜，一口饭，将自己碗里的饭菜吃干净

午休【12:30——14:30】

午点【14:30——15:00】

睡醒后可吃一点干果和水果，补充蛋白质和维生素,提高免疫力。

游戏&劳动【15:00——16:30】

生活中到处都可以学到新本领哦！快去试试吧。

活力运动&亲子游戏【16:30—18:00】

可以和爸爸妈妈一起来做亲子运动，如果你有弟弟妹妹，也可以带着他（她）们一起玩游戏哦

晚餐【18:00——19:00】

一家人围坐在一起吃饭，是最幸福的时刻，别忘记和爸爸妈妈一起将手洗干净，细嚼慢咽不浪费。

晚间活动【19:00——20:30】

可以看个动画片（不要超过20分钟哦），看看书、聊聊天……做一些安静的事情，和爸爸妈妈说说一天的收获。

✊上床睡觉&【20:30——21:00】

自己刷牙和洗脸，听着好听的故事或音乐安静入梦……

温馨提示：以上一日作息仅供参考。可以根据家庭的具体情况，依据：两餐之间不少于3.5小时，一日运动不少于2小时，使用电子产品时间不超过20分钟的原则合理调整安排。

生活中的有趣和美好，等你来发现

　　空军装备研究院蓝天幼儿园分园

更新于 2020-02-20

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