情绪管理+释放压力=高效快乐工作

发布时间：2024-12-09 21:54

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情绪管理+释放压力=高效快乐工作

主讲老师: 高睿可（培训费：1.5-2万元/天）查看讲师详情>>

工作背景：
现任河北经贸大学副教授中国人民大学继续教育学院特聘教授北清智库商学院总裁班特聘教授曾任河北省企业家协会特邀高级讲师、河北省人力资源开发研究会专家顾问团特邀专家、中国电子科技集团公司第五十四研究所心...

主讲课程：
沟通技巧方向《基于心理学的七大高效沟通术》《团队沟通与心理疏导七步曲》《高情商沟通的七个黄金法则》《非暴力沟通四个步骤》心理建设方向《员工压力情绪疏导技...

高睿可

情绪管理+释放压力=高效快乐工作课程大纲详细内容

课程目标：

了解归罪于外的现象背后是不自信

觉察不良心态背后的情绪障碍

增强内在力量提升抗压能力

了解高效快乐工作，业绩成就自我的职场规律

课程大纲:

一、关爱心灵世界，深度接纳自我

和自我和谐相处

1.真正的健康从心开始

2.充满自信就不会焦虑不安

3.不给自己强加深深的负罪感

4.归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我

5.改变心情治标、改变心态治本

6.积极信念体系打造

剖析：职业倦怠现象，年纪轻轻，选择躺平，没有清晰的目标和奋斗方向，行动力又不足，深层原因是心态问题，想得多，做的少

心理学工具（一）Rain旁观负面情绪法

二、积极自我调适，警惕情绪疾病

和情绪和谐相处

1.病不仅会“从口入”更会“由心生”

2.别让愤怒成为你心头的魔鬼

3.情绪多变会导致消化系统疾病

4.过于急躁容易引发失眠

5.摆脱遇事总感不安的焦虑症

6.不为不足挂齿的小事而抓狂

实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与健康的关系

心理学工具（二）依恋理论分析情绪背后的成因

三、轻松缓解压力，拥抱健康人生

和压力和谐相处

1.把压力控制在合理的范围内

2.积极休息，身心健康

3.化解家庭与事业两难的尴尬

4.适时地释放心中的压力

5.幸福感的产生源自平和的心态

6.对生活永远要心存美好的期待

案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的

心理学工具（三）冲突时的情绪互动三步曲

四、工作实现价值，高效快乐工作

和工作和谐相处

1.好心态滋养自己和他人

2.给自己、他人、团队不断传递正面信息

3.主动适应环境，减少抱怨指责

4.在快乐状态更容易实现工作目标

5.通过服务他人带来快乐

6.警惕职业倦怠，感恩工作，感恩平台

实验分析：著名心理学实验感觉剥夺实验，揭示人与外界的关系

心理学工具（四）冰山读心术抱怨指责背后的心理诉求

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