减肥期间不排便怎么办

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

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孙菁主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4减肥期间不排便怎么办减肥期间不排便这个问题非常常见，尤其是在节食减肥的人群当中，因为选择的是节食减肥，摄入食物的种类、食物的量就会非常少，而且通常会选择低渣的食物，比如喝粥、牛奶，就没有渣来形成粪便，这样的减肥方式是不推荐的。 推荐的减肥方式是正确的饮食加上适当的运动，正确的饮食是什么，就是低脂、低糖、高纤维、高蛋白饮食。如果碰到不排便怎么办，可以在医生的指导下适当吃通便药改善症状。曲牟文主任医师中国中医科学院广安门医院三甲减肥期间便秘怎么办快速排便减肥期间如果出现便秘，可以口服聚乙二醇电解质散，可以很快使大便变稀，而且容易解出。一般而言，减肥期间吃的食物都比较精细、比较少，大部分食物消化、吸收后，里面的残渣会特别少，所以形不成有效的粪便刺激肠道，从而引起便秘。这种情况下，如果出现便秘，可以口服一些聚乙二醇电解质散，使肠道粪便快速排出，明显缓解便秘的症状。在服用聚乙二醇电解质散的同时，还可以用中药，比如麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液等，可以使肠道润滑，并且使津液增加，分泌比较多的肠液，还可以使肠道蠕动加快，从而缓解便秘的症状。谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲辟谷期间不排便怎么办"排便的力量主要的是食糜向下推动的力量，所以不吃任何东西，可能会导致肠道内容物减少，没有办法有效的推进肠道蠕动，刺激排便。所以在这期间，出现不排便的情况是常见的副作用。可以考虑人工刺激肠道蠕动，以掌心对准肚脐顺时针揉300下，逆时针揉300下，可以有效的刺激肠道蠕动，方便排便排气。另外，可以在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，对于便秘患者，或者肠蠕动减慢的患者，能够有起到有效的刺激作用。 另外也可以参与每天的运动，比如快走、慢跑等，不要久坐。此类运动也能够刺激身体内的代谢力量，促进肠道蠕动，促进排便排气。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲节食减肥不排便怎么办节食减肥时发生不排便的情况，常见处理方法如下：1、停止节食减肥：因为节食减肥是通过不均衡饮食而过多控制摄入的能量，不利于身体健康。在节食减肥过程中，没有进食足够的膳食纤维会引起胃肠道蠕动减慢，因此会发生不排便的情况，此时要停止使用节食减肥的不科学方法；2、恢复均衡饮食：在停止节食减肥的基础上恢复均衡饮食，针对不排便的情况，可以适当增加膳食纤维含量丰富的食物摄入，比如芹菜、韭菜、菠菜等，其能够吸水膨胀而促进粪便形成，同时也能够机械性刺激肠道蠕动，从而促进粪便排出，对于缓解不排便有着积极意义；3、适当运动：在增加膳食纤维的基础上要适当进行运动，运动能够刺激肠道蠕动，进而促进粪便排出。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75每天排便能减肥吗"每天排便时能够帮助机体减肥，因为排便属于可以帮助人体提高新陈代谢率的生物活动。如果每天不能排便，就容易导致胃肠道蠕动减慢，机体的新生代谢率也会放慢，就不利于减肥。减肥其实在平时生活中，也要注意饮食和运动结合，通过饮食也可以帮助改善排便的情况。\n在饮食当中增加些粗纤维，多吃一些新鲜蔬菜，以及纤维素含量比较多、糖分不高的水果，都可以帮助改善排便的情况，通过改善排便来帮助减肥。运动也可以帮助促进胃肠道蠕动，也可以帮助改善排便习惯，可以保证每天都有排便，更加有利于减肥。"张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83每天排便能减肥吗每天排便不能减肥。排便是人所具有的生理功能，吃喝拉撒睡是正常人的生理功能，这是与生俱来的。排出来的便大部分都是代谢废物，基本上没有什么有营养价值的东西，除非是存在的病理状态，比如腹泻、消化不良等，由于这样的原因，食物当中的营养成分，没有被充分消化吸收，随着粪便排出去。还有就是有意识地吃药物，阻止营养成分的吸收，有些减肥药，如奥司他韦，使得脂肪类的成分不能被消化系统所降解、吸收。除非是这种情况，否则排出去的粪便都是代谢废物，本身是没有用的，所以把这些废物排出去，不能帮助减肥。如果要想减肥，需要通过饮食减少高热量食物的摄入，所谓的高热量就是高糖、高脂这类食物，还需要锻炼增加热量的消耗，这两者之间达到平衡。或者要摄入的热量低于消耗的热量，才能达到减肥的目的。而不是通过增加每天的排便减肥，这样可能不会有很好的减肥效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间需要注意什么减肥期间需要注意饮食控制的量不要过于严格，因为有些人为了达到较好的减肥效果，会过于严格地控制饮食摄入量，使机体明显处于饥饿的状态，此时会因为能量和营养素的摄入不足，机体容易出现抵抗力低下、四肢无力的情况，进而也容易发生神经性厌食症。因此在减肥期间进行饮食控制，不能够过于苛刻。减肥期间的饮食一定要根据运动量、减肥者的身高和体重进行科学的计算，既能够起到减肥的效果，也能够保证机体所需要的基本能量和营养，对于健康科学的减肥至关重要。减肥期间还需要注意做到平稳的减肥，不要追求过快的减肥速度，因为在减肥期间如果减肥的速度过快，会使机体内发生的生化反应过于激烈，也会影响到身体健康。周中银主任医师武汉大学人民医院三甲全国第40减肥期间便秘怎么办"减肥期间便秘可以喝蜂蜜水进行改善，同时还应调整自己的饮食结构。不少人是通过节食的方法进行减肥，食物摄入量过少，因此产生食物残渣量比较少，所以不少人会伴随有便秘现象。\n减肥期间出现便秘可以适当喝蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的作用，早上起床的时候喝一杯蜂蜜水，除了能够补充人体所需要的营养外，还可以促进结肠的蠕动，让结肠中的粪便尽快排出。减肥的人平时应多吃些新鲜的水果和蔬菜，这类食物不仅能量比较低，可以帮助减肥，同时含有丰富的纤维素和果胶，能够促进大便体积形成，预防便秘。"陈志芬主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55减肥期间容易便秘怎么办减肥期间出现便秘，多数人是由于吃的太少、食物选择太单一、食物残渣产生较少，加上运动后出汗多、体内水分丢失过多补充不足导致的。 健康的减肥方法，不是单纯的限制摄入食物的种类，而是合理的控制每日热量的摄入，再搭配适量的运动达到减肥的目的。在平时食物选择上，建议选择富含纤维的蔬菜、水果，多喝水，养成定时排便的习惯。 睡前顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，减肥期间压力太大也会引起排便不畅，注意保持轻松、愉悦的心情。出现便秘时要及时处理，如果调整饮食后改善不明显，可配合口服调节肠道菌群或者内服中药润肠通便，仍无改善者建议到医院专科诊治。韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲减肥期间不大便怎么办"减肥期间不大便可以对腹部按摩，适当吃粗纤维食物，必要时可以使用导泻药物治疗。不少人会通过节食的方法进行减肥，这种减肥方法会对健康造成影响，部分人还会因为节食减肥而出现不大便现象。在不大便时，可以适当的对腹部按摩，腹部按摩时应当以顺时针为主，力度轻柔，这样可以促进结肠的运动，在结肠运动后，肠道中的内容物可以更快的排除，因此有改善不大便的作用。减肥期间饮食上可以适当的吃粗纤维食物，比如玉米、燕麦、芹菜、韭菜等，这一类食物中的粗纤维可以吸收水分、增加粪便体积、促进肠道蠕动，并且热量比较少，不会影响到减肥效果。对于便秘持续时间比较长的人可以使用导泄药物治疗，常见的导泻药物有乳果糖、果导片、麻仁润肠丸、芦荟胶囊等。"

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