减压思维

用画画减压，色彩与思维的碰撞 #生活乐趣# #日常生活趣事# #手工制作的乐趣# #减压手工活动#

内容简介  · · · · · ·

人活着，只要追求上进，就会有压力。但压力不可消除，那我们如何有效应对和管理这些压力呢？

本书在借鉴积极心理学“幸福2.0理论”的基础之上，总共提炼出20种思维方式。这些思维方式通俗易懂、容易上手，有助于青年朋友们在遇到压力难题的时候“即查即用”。不改变思维方式，再小的压力也能把人击溃，所以掌握一套科学系统的“减压思维”，可以帮助朋友们在战胜压力的同时促进自身不断成长、心理更加强大，生活越来越幸福。

作者简介  · · · · · ·

宋晓东，教育学博士，国家二级心理咨询师，上海市学校心理咨询师（中级），山东省泰山教育创新研究院特聘专家。曾任《心理与健康》杂志、《人力资源》杂志、《学生导报》、《壹心理》网络平台专栏作者，所写文章曾被青年文摘、中国青年报、领英、MOOC学院、行动派、晚安少年等网络媒体转载。已出版《人生没有技巧，就是笃定地熬》《情绪掌控，决定你的人生格局》等多部作品。

目录  · · · · · ·

思维01 不要逃避问题，选择迎难而上
思维02 战胜消极思维，排除情绪“地雷”
思维03 好好对待身体，增加积极情绪
思维04 找到压力来源，进行系统应对
思维05 养成制定目标的习惯，让自己变得更加专注
思维06 尝试对精力进行管理，有效避免“力不从心”
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · · 

“长板理论”包含两个重要的支撑观念：第一，每个人都具有与众不同的天赋和优势；第二，每个人最大的成长空间就在于有机会去运用和发挥自己的优势。 (查看原文)

卡门刺客

2023-02-25 18:51:53 —— 引自章节：思维18 发现个人优势，并寻找机会发挥它 毕竟人生苦短，一个人一直为了一份可怜的薪水或福利守着一份自已完全不热爱又无法发挥个人优势的工作，会错过人生的很多精彩故事。这样的一生，实在是太不划算了。 (查看原文)

卡门刺客

2023-02-25 18:57:08 —— 引自章节：思维18 发现个人优势，并寻找机会发挥它

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1 有用 月月大鸟 2022-08-21 14:32:14 福建

积极的痛苦和消极的痛苦;三种改变消极思维方式武器:证据检查、自我同情、过程评价;三种压力源:关系、身体、工作和金钱;制定目标331:一年不超过三个主要目标、每天列出三件最重要事情、一次专注做好一件事;工作休息交替进行，保持生命节奏感;自爱、自我评价、自信;接纳自己的劣势、重视自己的优势;温柔而坚定地表达自己;你想要什么，就先给出去;越忙越累，越要强迫自己多看书、多学习;生命的高度、深度、宽度、温度... 积极的痛苦和消极的痛苦;三种改变消极思维方式武器:证据检查、自我同情、过程评价;三种压力源:关系、身体、工作和金钱;制定目标331:一年不超过三个主要目标、每天列出三件最重要事情、一次专注做好一件事;工作休息交替进行，保持生命节奏感;自爱、自我评价、自信;接纳自己的劣势、重视自己的优势;温柔而坚定地表达自己;你想要什么，就先给出去;越忙越累，越要强迫自己多看书、多学习;生命的高度、深度、宽度、温度和重度;思维升级:成功是多元化的、重视内在兴趣和动机、断舍离;幸福的生活是找到优势并发挥它;停止自我感动;人生是马拉松、挫折和失败是成长、终身成长比维护完美形象重要。 (展开)

0 有用 磨人的小妖精 2022-08-26 15:57:22

减压的目的并不是要把压力从生活中彻底抹去，而是减掉那些超出承受能力范围的有害压力，留下那些适度的且对成长有益的压力。不断地去提醒自己，然后努力保持自律的状态，在工作和生活中坚持去践行的这些道理，学会和这些有益的压力优雅共舞，最终成就更加幸福的人生！

0 有用 船在海上 2024-07-23 20:47:16 广东

通俗易懂的方式说了心理学上几个常见的观点，融入大量作者的日常体验，有心理学上的依据，这点意义，对于积极心理学入门，提高自己的思维水平有很大帮助。20个思维模式最有用的可能只有4、5个吧（心流，正念，自尊，社会支持，情绪管理），另外只是单纯罗列这些思维模式有点零散，不能成为系统，如果分类并且提升核心思想更加好。

1 有用 Murphy 2024-02-20 18:11:37 北京

读这本书倒是突然让我想通了一个困扰自己很久事情：为什么小时候爸爸妈妈还有老师都特别强调要培养专注力，长大以后反而又被身边的成功人士教育会多线程？这一过程中也因为盲目跟风吃了不少苦。读书时突然发现当下很火的所谓“正念”就是在试图帮助人找回专注力，突然同时感到自嘲和自我安慰了。

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我要写书评

减压思维的书评 · · · · · · ( 全部 20 条 )

山海的那边 2023-05-03 09:59:56

《减压思维》摘抄笔记

思维01 不要逃避问题，选择迎难而上 思维02 战胜消极思维，排除情绪“地雷” 思维03 好好对待身体，增加积极情绪 思维04 找到压力来源，进行系统应对 思维05 养成制定目标的习惯，让自己变得更加专注 思维06 尝试对精力进行管理，有效避免“力不从心” 思维07 活在当下的时光里...  (展开)

磨人的小妖精 2022-08-26 15:57:22

“想要减轻压力，就必须拥有减压思维！”

这是一本送给压力重重者的一份礼物，面对同样一件事情，如果采用不同的认知方式去看待就会产生不一样的情绪反应，这就意味着想要减轻压力就必须拥有减压思维。 资深心理咨询师、人生幸福课讲师宋晓东以马丁·塞利格曼提出的幸福2.0理论为框架，从构成幸福的五个不可缺少的元素...  (展开)

简柒读书 2022-08-27 22:58:21

目标太多，压力太大，三个小技巧帮你的生活减减压

在生活中，压力可谓是无处不在。 无论你是大人还是小孩，无论你是为生活奔波还是腰缠万贯，无论你是全职妈妈，还是职场精英。来自社会、家庭、工作、教育、生活、金钱等等各方面的压力，总是让人喘不过来气。 为此，很多人绞尽脑汁希望自己的生活能够多一些条理，多一些成就，...  (展开)

蒹葭秋水 2022-08-26 14:57:48

《减压思维》：学过有意义且有趣的人生

这篇书评可能有关键情节透露

工作进入新的阶段，在面临岗位选择问题上不断的纠结。一方面是利于家庭的，另一方面是符合领导意愿的。何去何从已经在头脑中斗争了若干天，期望还是交给别人去选择吧，又有些不甘心。看不到自己内心真正需求是什么，此时此刻确实处于精神内耗时期，直到看到宋晓东的《减压思维...  (展开)

蜜禅 2022-08-26 13:06:08

活在当下的时光里，不忧过去也不惧未来

这篇书评可能有关键情节透露

忙里偷闲，偶尔刷到一部“合口味”的电视剧《玫瑰之战》。 在家做了十年全职太太的顾念，因为丈夫被捕，宁静的生活彻底被打乱。更糟糕的是，她发现自己的丈夫背叛了婚姻。 生活突遭变故，留给她伤心的时间并不多，她还有一个年幼的女儿需要安抚和养育。 于是，她将长发剪短，舒...  (展开)

调皮的小文案 2022-08-20 12:16:26

现实生活中喘不过气的你，学会这4种减压思维，驱散压力和焦虑

这篇书评可能有关键情节透露

我们所有的情绪，其实都来源于我们对待某件事情的认知或思维方式。 也就是说，导致我们情绪糟糕的原因，往往不是那件看似“倒霉的事”，而是我们用什么样的眼光看待发生在我们身上的这件事。 而宋晓东的这本《减压思维》，提供了减压的20种思维方式。我看完之后颇受启发：面对...  (展开)

红楼夜思 2022-08-20 11:19:59

想解决生活和工作问题减轻压力？这四个技巧从身心入手轻松帮到你

作为一本心理学读物，宋晓东老师的《减压思维》内容浅显易懂，作者在书中所举例子都是大部分人生活中常见的琐碎小事，是大学生群体及职场中人同样也是较为麻烦的事。 所谓减压，目的是让生活过得更舒适顺畅，我们要么就试图多解决生活中出现的问题，要么就学会放松身心的办法。...  (展开)

果冻乐读 2022-08-17 11:46:08

如何共同经营有爱的家庭关系，果冻送你三点建议

这篇书评可能有关键情节透露

列夫·托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》的开篇语非常震撼：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。” 《减压思维》里说：经营好家庭关系：爱，是一个动词。 有爱的家庭关系，是轻松的，是愉悦的，因为爱是付出，爱是包容，爱是承担，爱是分享。 有爱的家庭关系，不会让...  (展开)

木目心妈 2022-09-04 17:59:53

减少不必要压力，从改变思维开始

从《人生没有捷径，就是笃定的熬》《高效努力》到《减压思维》每次读宋晓东的文字都有收获，也有几次冲动想写一篇书评，但总觉得自己文笔太差，不自信而作罢。这次读完《减压思维》我想突破自己的舒适区，不管写的质量如何，先行动起来。一则挑战自我，二则要将收获传递出去，...  (展开)

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卡门刺客 (阅读是一个随身携带的避难所！)

毕竟人生苦短，一个人一直为了一份可怜的薪水或福利守着一份自已完全不热爱又无法发挥个人优势的工作，会错过人生的很多精彩故事。这样的一生，实在是太不划算了。

2023-02-25 18:57:08

卡门刺客 (阅读是一个随身携带的避难所！)

“长板理论”包含两个重要的支撑观念：第一，每个人都具有与众不同的天赋和优势；第二，每个人最大的成长空间就在于有机会去运用和发挥自己的优势。

2023-02-25 18:51:53

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