学生节制饮食的重要性

节食时，心理暗示对保持饮食控制很重要。 #生活知识# #生活心理学# #饮食心理学#

学生节制饮食的重要性

2017-07-16 16:51:15来源： 佰佰安全网2490人阅读

导语：

学生们养成良好的饮食习惯是非常好的，下面佰佰安全网为大家介绍一下学生节制饮食的重要性。

中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。经常进行体育锻炼。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。下面佰佰安全网为大家介绍学生节制饮食的重要性，让大家知道学生如何养成良好饮食卫生习惯。

1、减少肠胃伤害

狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

2、避免过量饮食

吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。

3、控制体重

吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

4、帮助消化

众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。

吃饭时每天必不可少的事，与我们的健康息息相关。不良习惯严重影响了人们的身心健康，细嚼慢咽才是生活的王道，想要了解更多的校园饮食知识请到佰佰安全网。

责任编辑:何显抢

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