管理情绪的方法

'情绪管理视频16': 学习情绪管理的科学方法 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理视频#

     拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。但现实生活里往往很多人不明白怎样才是正确管理情绪的方法。下面我们举一个实际案例（获得来访允许公开，名字为化名）

      小英今年27岁了，参加工作三年，总觉得同事的工作能力比自己强，认为自己什么事情都办不好。她时常感觉到难受却又不知道具体是什么事情引起，偶尔也会跟朋友吐槽几句自己的伤心事，但事后又开始后悔自己不应该跟朋友抱怨。觉得应该控制住自己的情绪。突然有一天她跟别人言语不合就吵了起来，事后就一直很后悔，觉得自己真的没事找事，有什么好吵的。于是她又去找闺蜜倾诉，倾诉完了之后又开始懊恼自己为什么还要去告诉别人了，别人又会如何看待自己。在及其复杂的情绪状态之下她求助了心理咨询师。

        首先我们来看一下小英情绪管理的误区：

第一：小英认为情绪管理的方法就是压制住自己的情绪，只要自己不去想那些情绪就可以了。但这样的压抑只会导致情绪的爆发。

第二：小英认为情绪是负面的，不好的，所以一直在对抗自己的情绪。

第三：小英觉得去表达或者宣泄自己的情绪可能会造成其他人对自己的负面评价。怕自己影响到别人。也没有找到表达情绪的正确途径。

接下来我们来看看如何正确的去处理情绪的方法：

首先第一点，我们要觉察自己的情绪，当我们在情境当中体验到了怎样的情绪，自己先要体会一下，情绪出现的时候就停下来想一下，自己为什么会如此难受，自己是否是想到了什么关联的事情？

其次，尝试着去接纳情绪，出现情绪并不一定就是坏的，情绪的出现只是在提醒你自己的状态，属于正常现象。然后冷静下来调整自己的情绪。小英觉得自己时常不如别人，就可以引导她去发现自己身上的优点，寻找自己的价值所在，每一个人都会有不同程度的优秀，只是这些闪光点时常没有被发掘出来而已。可以不存在比较的去肯定自己的自我价值。慢慢的从内疚自责的情绪当中走出来。

关于表达情绪：我们可以尝试着去跟朋友讨论自己的情绪，在沟通当中加深对自我的了解，比如和同事发生矛盾的时候，也可以调整情绪之后跟同事讨论目前存在问题的原因，并一起探讨解决问题的方法。

   相信通过正确的情绪调整方法，一定可以把我们的情绪管理的相对较好的状态。

版权说明：部分医生文章来源或改编自互联网及其他平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取健康知识，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系。

网址：管理情绪的方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/434122

相关内容

如何管理情绪，做情绪的主人管理情绪的方法
情绪管理的方法
情绪管理的方法?()
情绪管理训练—有效管理情绪的方法
管理情绪好方法
如何管理好自己的情绪(情绪管理的四个方法)
简述情绪管理的方法
情绪管理的五种方法
常用的情绪管理方法
管理情绪的三大方法

随便看看