压力|心理资本与压力管理

《压力管理与身心健康》：身心健康与压力管理的深度解读 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

今天，无论是个人还是组织都在激烈的竞争中求生存发展，决定成败的关键是人，人的潜能是无限的，而其根源在于人的心理资本。如果我们不注意提升人的心理资本，我们就不能应对充满变数的社会。

什么是心理资本？

心理资本是贮藏在我们心灵深处一股永不衰竭的力量，是实现人生可持续发展的原动力。心理资本描述了员工对未来的信心、希望，它是一种状态，而非特质，与人力资本和社会资本相类似，心理资本可以通过训练获得并发展。心理资本更关注个人的心理状态。拥有过人的心理资本的个人，能承受挑战和变革，可以成为成功的员工、管理者和创业者，从逆境走向顺境，从顺境走向更大的成就。自信、乐观、坚韧的人，勇于创新，敢于创新，能够因地制宜地将知识和技能发挥到最大限度，成就自己也成就企业。

国外研究通过效用分析发现，心理资本增加2%，每年就可能给公司带来1000 多万美元的收入。人的发展、成功和幸福不仅需要环境和社会文化等，更需要充分认识和发掘个人内在的积极心理品质，心理资本是将心理学和管理学的理论与实践相结合，从心理学的角度拓宽管理视野，掌握帮助提升心理素质的方法和心理辅导的技术，引导以积极的情绪投入工作，从而激发团队活力和激情，促进工作绩效提升。

衡量压力过大的标准

1、情绪焦虑、紧张，注意力不集中。

2、工作应付无力。

3、产生血压上升、胃痛、头痛等生理异常。

当你遭遇这样的境况时，就需要减压了。那么压力究竟是什么？一句话，压力是一种不能胜任感的表现。压力来自于心理能量透支，心理压力分外部压力、内部压力，两者之和大于心理能量时，便会产生压力。压力是长期慢性应激源导致的心理紧张，应对能力，当然重要的是你要明白什么是你的压力源。

压力源于哪些方面？

1、性格缺陷：有生物学的原因，这点非常重要。

2、来自职场上的压力：工作不适应，个体的能力造成压力，要求较高的素质和技能；转型期的压力；内部竞争压力（上岗、竞岗、问责制、效绩制等）。

3、人际关系，包括家庭成员之间的关系；熟人关系等成为重要的环节，处于恐慌中，人与人之间缺乏信任感，低信任感，天花板效应，职务升迁困难，心理疏导的渠道缺乏，一味的掩饰自己的内心。

如何面对压力？

首先我们要对自己有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。

第二，感觉压力过大的心理原因是，爱与人攀比，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，对地位的追求、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义。

第三，如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

第四，学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

第五，试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

第六，音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础减轻心理压力的方法。

最后一个我们应该有适度的情绪的宣泄，还有要控制自己的情绪，也就是要学会情绪管理，过渡的情绪爆发，或过渡的情绪宣泄会影响人的应对压力的能力，同时某种程度上还会逐渐的变成人的神经系统或严重的是精神系统当中出现一些创伤。所以如果把以上这几条，慢慢能够去适应，去做到，朝着这些方面努力，我们应对压力的能力一定会随之提高。

责任编辑：

网址：压力|心理资本与压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/436011

相关内容

心理资本与压力管理研究（可编辑）
压力管理培训,压力管理资料,压力管理资讯专题
压力管理心理压力与身心健康
压力管理 心理压力中与身心健康
压力管理与心理健康
心理健康与压力管理
工作压力与压力管理
心理压力与情绪管理
压力与情绪管理培训,压力与情绪管理
压力管理与心理健康(重视压力管理对心理健康的影响)

随便看看