温馨生活小贴士 || 今日春分，养生小常识，助你健康一整年！

发布时间：2024-12-10 19:13

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经历过昨天30度的高温，使我们真切的感受到春天的脚步已愈加近了。俗语云：身体是革命的本钱。今日春分也是养生的最佳时间，繁忙的工作之余，也要注重身体健康。春分是万物复苏的时刻，也是细菌滋生的时候，再加之近期昼夜温差较大，是流感的高发期，所以一定要引起重视。

春分养生，平衡阴阳

在春分节气平分了昼夜、寒暑，对于全年来说，是一个平衡的开始。《春秋繁露》有云：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气，与外在的脑力、体力和运动和谐一致，最适合调养阴阳平衡身体。

睡前揉腹，平衡气血

拍拍肘窝，散火热

春分之日阴阳平衡，最宜调体。对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用，如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，马上喝一杯温水，当天不要洗澡。

春分靓汤　养心安神汤

养气血的红枣、灵芝、莲子、茶树菇，配安神养心的酸枣仁、夜交藤，滋阴的百合，调整身体的阴阳平衡，帮助你每天都精力饱满，睡眠踏实。

材料

茶树菇12克，灵芝3克，枸杞9克，百合9克，莲子9克，夜交藤9克，枣3枚，酸枣仁5克，生姜3片，莲藕1斤，排骨1斤（素食者可用冻豆腐、胡萝卜取代）。

做法

1、茶树菇减去蒂，所有食材（除了排骨、莲藕）放入砂锅中，倒入2.5升清水，浸泡1小时。

2、排骨冷水入锅，水沸后去血水浮沫，洗净。

3、将排骨、莲藕放入砂锅（如果用电炖锅炖汤约2.5小时），大火煮滚转小火煲2小时。

4、出锅装碗加少量食盐调味即可。排骨可蘸酱油佐餐。

吃时令蔬菜

春分养生重在养肝，应该注意疏肝解郁，解热止痒，消肿止痛等。避免辛辣油炸烧烤等易上火的刺激食物，多吃一些饮食清淡当季时令的新鲜蔬菜水果，这样有利于滋补肝脏。

香椿：香椿可清热解毒，健胃理气。春日香椿吐芽，香味浓郁，可将嫩芽洗净之后切碎入菜炒蛋或者是凉拌豆腐都是不错的选择，而且常吃一些香椿，能够给人带来舒适的感觉。

菠菜：春天是生产菠菜到时候，其红艳绿嫩极味美，用眼过度的上班族，如果常吃一些的话，能够起到不错的明目效果。但是菠菜也不能吃太多，因为它会影响身体中钙的吸收。

春笋：阳春三月细雨霏霏，春笋破土而出，色白质嫩，含有大量的膳食纤维，常吃一些春笋，对于提高身体素质是非常有帮助的。

荠菜：荠菜是春天的野菜，含有胡萝卜素，维生素b和c，铁的含量也是非常高的。《本草纲目》记载其具有清肝明目利尿消肿之功效，红茶也具有利尿消肿的效果，养生经常喝这种茶效果非常好。

一年之计在于春，这么多养生小知识，心动不如行动，快发挥起你灵巧的双手吧。

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