观心实验室·什么是正念冥想

尝试观察你的思绪，而不是评判它们，这是正念冥想的核心 #生活技巧# #心理健康建议# #冥想减压方法#

正念来源于古老的东方智慧，而美国分子生物学家卡巴金（JonKabatZinn）教授发现了正念的医学价值，于是弱化了正念的宗教色彩，推出正念减压法。

据调查全球约71%的人长期处于焦虑状态中，而正念冥想这种基于科学实证的心理成长方法，是缓解焦虑症状的有效手段，目前正深刻影响西方高校、企业等多个领域；包括时代周刊、哈佛、斯坦福、牛津等等都在传播和推广正念。

1979年麻省理工医学院引入研究正念以来，论文发表超过600篇。 2009年的诺贝尔生理学或医学奖获得者布莱克本的研究显示，冥想能明显延缓基因老化的速度，甚至还能恢复其活力。

深度正念冥想将是你通往自我成长和改变的关键一步，透过正念觉知你对生活、他人、世界的体验发生奇妙变化。

观心实验室致力于通过正念冥想，解决国内头部圈层人群的焦虑问题，提高企业家经营环节中的管理效率、减轻创业者创业过程中的心理负担、舒缓投资人日常工作中的投资决策压力。通过我们的帮助能够达成在任何环境中都能以简单而可行的方式开始正念，逐步养成正念训练的习惯，体验到正念对你生活和工作带来的正面影响，对自己及团队有更清晰的觉察力。

改善个人及团队的抗压能力及韧性；

提高专注力及工作效率；

更好管理压力，改善沟通及面对变革；

更有力量将创造力变成实际的创新；

改善员工的幸福感，减少员工流失率；

改善睡眠及血压状况；

减少不必要的焦虑与烦恼，减少情绪波动；

增强免疫系统，减缓老化过程；

善待自己、调理身心、工作生活更健康快乐；

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