提升自己的16种方法，愿你遇见更好的自己！

发布时间：2024-12-10 22:09

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今天推荐16个提升自我的方法

愿你遇见更好的自己！

\1/ 散步

当遇到难以解决的问题时该怎么办？散个步吧！散步能增进大脑运作，就像催化剂，能帮助你以不同于以往的角度分析事情，问题也能随之迎刃而解。另外，散步较为人所知的好处不外乎降低癌症风险及预防痴呆等。

\2/ 冥想

一天只要五分钟就好，冥想不仅能减压、增进免疫力及帮助入睡。冥想就如车窗上的雨刷，帮你刷去杂乱思绪，以更冷静有自信的态度面对每一天。

\3/ 戒除某件事物一周

戒糖、戒酒，或是戒咖啡因都可以，而且不需要太久，只要七天就好，这七天的决心可能就足以对你的未来产生不小的影响。研究指出，戒酒一个月的患者，在往后六个月的饮酒量都有明显降低。

\4/ 多吃一样有益的食物

如果戒掉某样垃圾食物对你来说太难，不妨从多摄取一样健康食材开始。比方说，可以试试富含omega 3的亚麻籽油。

\5/ 把该做的事都写下来

生活中有许多大大小小该做却又容易忘记的琐事，与其老想着那些要完成的事，不如先把它们都写下来，这样不仅能更有效率地完成，也为大脑空出一些空间，思绪更清晰。

\6/ 做让自己开心大笑的事

大笑能带来幸福的感觉、增强免疫并减低压力。所以，见见那些总能让你笑开怀的朋友，或是看个温馨喜剧吧！笑完之后，整个人也会觉得轻盈许多。

\7/ 约朋友聚聚

找个时间约个朋友碰面吧！尤其是那些老朋友，和他们相处时的愉快自在，是让自己找回平静与勇气的重要养分。如果没时间碰面，一通电话也好，或来场视讯通话，感觉更真实亲近。

\8/ 空出时间做自己喜欢的事

休闲与工作的时间分配是很重要的，任一个太多或太少都不行，适度的放纵不仅让自己心情更好，更能提高工作效率。所以，想边看电视边大吃大喝？想边喝红酒边听完一整张CD吗？去吧！

\9/ 写日记感谢生活里的大小事

心存感激，能让自己更有同情心、更有自信、更正面，身心理也更健康。不过有一个重要秘诀，就是持续。所以不妨试试每天花五分钟写日记，感谢一天当中发生的事，一个月后看看自己的转变，相信会有些不同。

\10/ 写关于梦境的日记

想让自己更有创造力，试着每天起床后写下自己做了什么梦，不仅能带来更多创意的想法，也能增强记忆力。而且，写作是很疗愈的，研究指出写日记能让情绪更稳定，你也能藉此更了解自己。

\11/ 一次整理一样东西

从橱柜、抽屉、后车箱，到电脑桌或Email邮箱都可以，一次选一样来整理，几次下来不仅舒压，还能让自己感到很有效率。

\12/ 放弃一本你根本看不完的书

如果那本书真的一点也提不起你的兴趣，那就别看了吧！换一本新的书重新开始，而且不要回头。人生苦短，本该把精力放在重要的地方。

\13/ 道歉

不论事大事小；忘了回某人电话、缺席生日派对，或是突然与谁断绝联系，如果哪件事让你觉得过意不去，就勇敢的表达歉意吧！把自己的良心擦亮，发现更温柔善良的自己。

\14/ 来场旅行

不要犹豫了，去那个你朝思暮想的地方吧！不必旅行太久，也不急着马上开始，先订好日期，就算是十个月后也没关系，只要确定了，它就是庸碌生活中的一线希望，也让心情更好。

\15/ 早点睡

电视剧任何时候都能看，但睡觉的黄金时间错过就没了。一天至少七小时，早点睡不仅能让自己更有精神，也能让情绪及压力维持在更稳定的水平。

\16/ 睡前30分钟不看3C

与其在睡前滑手机用电脑，不如拿来看书、喝杯热茶或准备明天的衣服，做些简单放松的事不仅能让眼睛休息，同时也暗示大脑该准备睡觉了。

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