冬季的漠河银装素裹，雪国列车、冰灯雪雕、马拉爬犁、雪地摩托、冰上龙舟、泼水成冰、逐梦星空、神奇极光等吸引着南方“小金豆们”一路向北，体验漠河之美。漠河市卫生健康局温馨提示在赏冰玩雪、品尝漠河美食的同时，要注意健康和安全，下面分享一些冬季旅游医疗健康小贴士，为各位“小金豆们”保驾护航。
健康小贴士1：冬春季是呼吸道感染性疾病的高发期，主要是由流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒、新冠病毒等一种或多种病原体叠加感染引起的。在旅游季，人员大量聚集，希望朋友们在漠河吃好玩好的同时，也要保持健康生活方式，要规律作息和注意加强个人防护，养成勤洗手、常通风、注意咳嗽礼仪、科学佩戴口罩等良好生活习惯，减少疾病传播和患病风险。同时，冬季的北方室内外温差较大，气候干燥，应注意补充水分，外出可以带上保温杯，多喝温热水，既保湿又促进代谢。切记，无论出门时间多长都要穿外套，扣好扣子或拉上拉链，戴好帽子或系上围巾，戴上手套。进入房间或车内首先要打开外衣，把寒气散放出来；在室外活动，出了汗也不可解开外衣或摘下帽子让冷风吹。如觉得酒店房间较热，可开窗子通通空气，但不宜过久，而且睡觉时一定要关上，以免感冒。
健康小贴士2：漠河已进入每年冬季最寒冷的时期，对于南方的游客来说，冻伤是特别需要预防的伤病之一。冻伤可造成对皮肤组织的永久性损伤，手指、脚趾、耳朵、鼻子、脸颊是常被冻伤的部位，因此要特别注意这些部位的保暖，根据气温高低和室外活动时间长短来增减衣物，选择透气性衣物，让体内汗气排出，又能保留住温度且不浸湿内衣。一旦冻伤立即就医，用科学的方法缓解冻伤带来的问题。
健康小贴士3：冬季冰雪旅游，天冷路滑，游客需要注意的问题是防跌倒。首先要注意穿衣安全，要遵循防寒、合体的原则，避免因过度穿戴衣物影响肢体活动；帽子、围巾不要遮挡视线，注意选择防滑的鞋子。其次在路面或冰雪地上行走时，要记住“走路不要高抬脚，小步滑行跌不倒，双手不要插衣袋，跌倒也不出意外”。注意身体略前倾，保持身体平衡，不慎摔倒时可以伸出双手起到支撑和缓冲作用。跌倒后如感到身体不适，要立即就医。
健康小贴士4：漠河有好多特色美食，朋友们要慢慢品尝，为防止出现肠胃不适，要注意饮食节制，千万不可不分凉热或暴饮暴食，同时还要规律进食。可适量吃些高热量食物以御寒。多喝热饮，有助于保持体温。一旦出现发热、呕吐、腹泻等不适症状，应及时去正规医院肠道门诊就诊。
火锅、烧烤是漠河的美食之一，如您使用木炭等燃料时，为避免一氧化碳中毒，要保持室内通风良好，如果感觉有头晕无力等症状时，要及时到室外呼吸新鲜空气，及时就医。
健康小贴士5：漠河有许多冰雪体验项目，朋友们在运动前要热身，不要一上来就做剧烈运动。此外，在没有掌握技巧之前，尽量减少急停、急转或扭动动作。膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等关节周围的肌肉和软组织覆盖很少，很容易散失热量，这非常不利于关节健康。因此需要额外佩戴一些护具。一方面加强关节的稳定性，另外一方面也能够对关节起到保暖的作用。
健康小贴士6：来漠河旅游，怎么能不来次“泼水成冰”！但泼水成冰也需掌握技巧，请不要直接用刚烧开水的“热水壶”泼水，尽量使用水瓢。泼水之前请戴好帽子、手套等防护装备，尽量避免皮肤裸露在外，提前使用空容器练习下动作。泼水时尽量向斜上方泼，避免被淋湿或烫伤。如发生意外烫伤，要立即就医。
原标题：《【温馨提示】冬季冰雪旅游医疗健康小贴士》
