让孩子拥有更优质的睡眠十策略.DOC

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让孩子拥有更优质的睡眠十策略在同一时间上床睡觉虽然小孩子没有时间观念但是他们的身体有每天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟但是其他时间应该尽量保持一致关掉电视不要试图在睡前用电视来帮助孩子放松一些激动人心的节目例如暴力悬疑喜剧等对于孩子来说太刺激这些节目会造成睡眠压力即使小朋友睡着了也会很容易醒过来甚至会导致做恶梦研究发现即使是电视新闻也会让孩子难以人眠甚至是平静的内容也会影响睡眠因为睡前面对光源身体会以为还在白天睡前设置一种例行常规在

让孩子拥有更优质的睡眠十策略 在同一时间上床睡觉 虽然小孩子没有时间观念，但是他们的身体有。每天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上，睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。 关掉电视。 不要试图在睡前用电视来帮助孩子放松。一些激动人心的节目，例如暴力、悬疑、喜剧等对于孩子来说太刺激。这些节目会造成睡眠压力，即使小朋友睡着了也会很容易醒过来，甚至会导致做恶梦。研究发现，即使是电视新闻也会让孩子难以人眠，甚至是平静的内容也会影响睡眠，因为睡前面对光源，身体会以为还在白天。 睡前设置一种例行常规 在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。

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