健康讲堂｜丁香书院举办《拥有好睡眠》世界睡眠日主题讲座

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西电新闻网讯（通讯员 李雪妍）在2023年“世界睡眠日”到来之际，为改善学生睡眠质量、帮助学生拥有更健康的生活方式，丁香书院于3月17日下午举办《拥有好睡眠》世界睡眠日主题讲座。校医院副主任医生王欣、综合科护士长张小妮做客书院，围绕如何应对失眠、如何提高睡眠质量等话题展开讲座，为同学们提供了宝贵的建议。

讲座伊始，王欣首先带领同学们进行了睡眠质量测试，使大家更加直观地了解自己的睡眠状况。测试结果显示，大多数同学都存在一定程度的睡眠问题。在对这些问题进行初步的分析后，王欣详细阐述了失眠的表现及其危害，并强调了睡眠对人体健康的重要性。最后，她分析了影响睡眠的诸多因素，并为同学们提供了一系列简单易行的调节策略，如建立规范的生物钟时间、创造良好的睡眠环境、采取健康的睡姿等。

讲座分享结束后，同学们踊跃地向王欣提出了各种与睡眠相关的问题，“睡眠时长够但入睡时间晚，算是熬夜吗？”“什么时间午睡好，应该睡多长时间？”等等。现场气氛热烈，大家都表示收获良多。

机械设计制造及其自动化专业的李梦婷说，在听完王医生的讲座后，我了解到了失眠的危害以及一些科学睡眠方法和小常识。对照这些知识，我也反思了自己的作息习惯。在与医生的交流中，我学会了一些小技巧，比如尽量避免熬夜、睡前泡脚等。同时，我也不会再强制对睡眠时间做要求，只要保证每天有饱满的精神状态即可，减轻了我的睡眠焦虑。

电子信息工程专业的崔佳和说，在今天的睡眠质量的测试中，在场的同学们鲜有人能拥有好的睡眠质量，我才认识到原来我们年轻人的睡眠问题比我想象的更加严重。随后王医生又介绍了影响睡眠质量的因素和提高睡眠质量的方法，非常实用，希望用上这些方法后，我的睡眠质量能有所改善。

此次讲座深入浅出，针对青年大学生群体存在的睡眠问题展开探讨，符合学生实际情况和需求。讲座不仅给予学生对于睡眠重要性的理性认识，还为他们提出了很多实用的调节方法。未来，丁香书院将继续举办“健康讲堂”系列讲座，帮助学生们养成健康的生活习惯，更好地投入到学习和生活中。

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