冬季如何选择运动方式和运动时间？

冬季锻炼要保暖，选择温和运动方式 #生活常识# #养生常识# #四季养生#

冬季如何选择运动方式和运动时间？

问：冬季如何选择运动方式和运动时间？

答：大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，收敛神气，起居调养宜以“藏”为要，不宜做过于剧烈的活动，以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦、易筋经等养生操，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。同时注意，冬季运动前热身活动要充足，热身工作要做到微汗为宜；锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，骤然运动过量会增加心脏负担；运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖，以防感冒。

——个人健康手册（二十四节气·大雪篇）

                                    

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(责编：杨媚、权娟)

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