如何控制食欲？教你几个能够掌控食欲的小妙招

喝足够的水，帮助消化和控制食欲。 #生活技巧# #厨房烹饪技巧# #减肥饮食烹饪#

人们减肥总是会遇到困难，许多人在减肥时，会不时感到饥饿，明明吃饱了，不到2小时，肚子就会感到饥饿。也许你是被“饥饿感”所迷惑，到底怎样才能把持住这疯狂想吃的感觉？饥渴的感觉，谁也无法避免。尤其对于在减肥的人来说，许多人总是用“忍耐”的方法控制食欲，但有99%的人会被诱惑，再吃苦地吃回卡路里，导致减肥缓慢而失败！

如何控制食欲？

1、早饭吃鸡蛋

每日早晨食用1-2个鸡蛋，饱腹感可持续一天。蛋里面有很多蛋白质，胃对蛋白质的消化不会很快。因此，可以使你一天不容易产生饥饿感。

3.吃东西时要慢慢咀嚼

调查显示，吃得越快的人，越容易肥胖。其原理是：吃得越快，吃得越多，卡路里也会变得异常。在饭后慢慢咀嚼10-15下，可促进肠胃消化，并可产生较强的饱腹感。

4.多喝水

感到口渴的时候喝水，每天喝8杯水，饥饿感就会找不到你，提高你减肥的效率。

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