养生一招：给你提供一个高层领导人的营养早餐清单

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　　一年之计在于春，一天之计在于晨。享受一顿营养均衡的早餐对于精力冲沛地开始一天的生活是很必要的。

　　从营养学角度来讲，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中，少量、多种食物对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有糖类、蛋白质、维生素和矿物质等营养素，也就是要有4大类食物，即谷物、蔬菜水果、畜禽肉类、奶及奶制品。含有优质蛋白质和复合性的糖类(没有精加工的谷物、蔬菜、和水果）的早餐是最好的组合。

　　下面就是高层领导人的一个营养早餐清单：

　　1、一份水果(1个香蕉、苹果或橙子、2个李子或猕猴桃）、原味酸奶1盒、全麦面包；

　　2、1个煮鸡蛋、全麦面包、1根香蕉；

　　3、全麦面包、熟肉一份、1个西红柿；

　　4、燕麦粥、酸奶、坚果及几片水果；

　　5、西红柿汤面加鸡蛋；

　　6、白菜肉丝汤面；

　　7、肉包子、西红柿、豆浆；

　　8、素菜包子、酱肉、豆浆；

　　9、花卷(馒头）、剪鸡蛋、西红柿、豆浆。

　　以上早餐方案中，每日可根据个人喜好选择其中一种，同时应注意品种的多样化。

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