科学饮食教您不再坑娃科学育儿从小做起

发布时间：2024-12-12 00:47

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近年来，我们身边肥胖的幼儿数量越来越多。营养物质的极大丰富，儿童膳食结构的改变，加上不科学的育儿喂养方式，使儿童肥胖症加剧。

“孕婴风控平台”的母婴健康专家说：“中国肥胖儿童大幅提升，3-6岁的幼儿肥胖和超重率已达到30%，名列全球前茅。”

如何控制幼儿的体重，则需要家长朋友共同参与到儿童肥胖症的预防保健当中，督促幼儿养成良好的饮食习惯和运动习惯，促进幼儿的体重早日恢复到正常范围内。

1、儿童肥胖的成因

儿童能量摄入长期超过消耗，导致体内脂肪蓄积过多，以身体脂肪含量过多为主要特征的多病因的、能够合并多种疾患的慢性病,是一种常见的营养失衡现象。单纯性肥胖与生活方式密切相关，以过度营养、运动不足、行为偏差为特征、全身脂肪组织普遍过度增生、堆积的慢性疾病。导致肥胖的原因：

01、缺乏运动

孩子之所以会肥胖，主要是由于运动量低于进食量，导致小儿肥胖症的出现。

02、营养过剩

家长没有控制孩子的饮食，一次性给孩子吃太多食物，或养成吃过多零食的习惯，热量就会一直以脂肪的形式存在孩子体内，从而就会引发肥胖症。

03、心理因素

如果孩子因为外界因数而导致情绪创伤，就会通过吃饭来缓解情绪。

04、遗传因素

父母有一方肥胖，子女肥胖率有百分之四十；父母双方均为肥胖的，子女肥胖率上升为百分之七十。

2、预防超重肥胖

家长及看护人是儿童健康的第一责任人，家长及看护人需要不断提高营养健康素养，才能更好地为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。

家长还要培养和引导儿童规律就餐、幼儿自主进食行为，教育儿童不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。

家长要充分认识超重肥胖的危害，上“孕婴健康风控”定期为孩子测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准评价儿童青少年生长发育，必要时及时咨询专业机构并在专业人员的指导下采取措施进行干预。

每个家庭都要营造良好的体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼。家长应与孩子共同运动，创造必要的条件促进运动日常化、生活化。培养儿童青少年运动兴趣，掌握1－2项体育运动技能，引导孩子养成经常锻炼习惯，减少使用电子屏幕产品时间，保证充足睡眠时间。

肥胖儿的干预是一项重要的任务。让我们一起行动起来，共同培养孩子良好的生活、饮食和运动习惯，相信每个“小胖墩”们都能健康快乐地成长！

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