高尿酸人士健康生活指南

发布时间：2024-12-12 21:37

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迎着清晨的阳光，你醒了。

苏醒的坐标没啥讲究，合肥CBD，厦门海景房，或者是北京三环外老破小。

苏醒的时间一般是6点半。

苏醒的方式是被手机闹铃叫醒。

接下来，你牛饮一杯凉白开，然后迅速蹲坑大大刷牙洗脸。

七点出门，路边的小摊已经生火了，五块钱的鸡蛋灌饼，七块钱的杭州小笼包，闻起来很香，但你无暇顾及，你要赶去上班。

路上很堵，你不停的看手机想选一条相对畅通的路线，避免错过单位免费的自助早餐。

利用红绿灯间的碎片时间，你抓紧时间喂鸡、种树、给各种“老师”、“大大”点赞。

八点到达公司，走进食堂。

炒肝、豆腐脑、馄饨、面条、油条、肉包、炒饭、茶叶蛋，烟火气十足。

但你一定要忍耐。

你默念一遍食物嘌呤等级表。

嘌呤含量食物类别食物清单超高嘌呤：
嘌呤含量≥150mg/100g动物内脏肝、肾、脑、脾、肠等部分水产带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等部分汤浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅等中高嘌呤：
嘌呤含量75-150mg/100g各种畜肉猪、牛、羊、驴肉禽类鸡、鸭等部分鱼类鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等甲壳类牡蛎肉、贝类、螃蟹等干豆类黄豆、黑豆、绿豆等中低嘌呤：
嘌呤含量30-75mg/100g深绿色嫩茎叶蔬菜菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎花类蔬菜白色花菜等嫩豆类蔬菜毛豆、嫩豌豆等部分水产三文鱼、金枪鱼等大豆制品豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等低嘌呤：
嘌呤含量≤30mg/100g奶类牛奶等蛋类鸡蛋等浅色叶菜大白菜等根茎类蔬菜土豆、芋头、白薯、木薯茄果类蔬菜番茄、茄子等瓜类蔬菜冬瓜等部分杂粮小米、荞麦、燕麦等水果葡萄、苹果、草莓等精米白面米饭、馒头等

放下手中的炒肝，端起一碗馄饨，又夹了一个卤蛋。

九点开始工作，忙忙碌碌一上午，连水都没来得及喝。