糖尿病不能吃“糖”？提醒：真正该忌口的是这4物，别任性妄为

发布时间：2024-12-13 02:56

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糖尿病对于大家来说应该都不陌生，现在身边人患糖尿病的人数越来越多，以前在农村都不知道糖尿病是什么，现在生活条件的提高，让越来越多的人饱受糖尿病困扰。

现在我们的医疗政策越来越好，很多农村人都会结伴去体检，有的人甚至可以自己买了设备在家里体检，当出现血糖偏高时，会第一时间控制糖分的摄入。

多数人眼中糖尿病就是因为吃糖过多引起的，所以糖尿病的人群是坚决不能吃糖这种食物的，事实真的如此吗？

糖尿病不能吃“糖”？

2007年中华医学会版《中国2型糖尿病防治指南》中说明，患有糖尿病的人在生活中可以适当或少量吃一点糖，比如在烹饪的时候可以适当加一点白糖，用来调味是允许的，但是不建议采用红烧糖醋等烹饪方法。

糖尿病人群也坚决不能食用单糖和高糖，否则会在人体内吸收速度加快，食用之后也会导致血糖逐渐升高，所以血糖偏高的人一定要注意控制糖分的摄入。

患有糖尿病的人，虽然可以适当吃糖，但是对于以下这几类食物，也要控制好摄入量，因为它们也是引起血糖升高的主要因素之一，希望你不要任性妄为。

提醒：真正该忌口的是这4物，别任性妄为

加工食品

生活中很多人都喜欢吃火腿肠香肠等加工肉类食物，虽然这种食物吃起来非常美味，但是其中含有的脂肪以及添加剂非常多，不仅会影响身体健康，也会造成人体肥胖，影响体内血糖水平。

加工肉类食物含有的多种防腐剂也会破坏胰岛的功能，甚至会导致血糖突然飙升，增加患并发症的风险，这类食物希望你赶紧管住嘴。

淀粉食物

糖尿病人群应该忌口的是淀粉类食物，因为这种食物一旦摄入体内之后，就会导致血糖不稳定，碳水化合物含量高的食物，包括面条，馒头等。

虽然这些食物吃起来不甜，但是其中的升糖指数非常高，比如普通的一碗面条升糖指数高达81.6，如果经常吃反而会影响人体胰岛素的分泌，导致血糖不断升高。

所以淀粉类的食物，希望你赶紧拉入黑名单，更有助于稳定血糖，预防并发症，身体越来越好。

可乐、雪碧等高糖饮料

可乐雪碧等高糖饮料喝一瓶就让人摄入过多的糖分，摄入糖分过多就会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加诱发高血压。

高糖类的饮料摄入体内过多无法及时消耗，就会转化为脂肪诱发身材肥胖，专家分析发现，每天饮用含糖饮料1~2杯将会增加26%的二型糖尿病风险。

所以一定要控制饮料的摄入，更不能把饮料代替白开水摄入，日常生活中保证充足水分的摄入才是至关重要的。

油炸食物

食物经过油炸之后会大受欢迎，这类食物吃起来味道鲜美，香脆可口，但其中含有的油脂以及脂肪非常高，大量食用，就会导致脂肪摄入过多，造成身材肥胖，而且也会导致体内血糖异常升高，增加并发症的危险，

油炸类食物摄入体内过多也会为身体健康埋下隐患，更容易引发多种并发症所以油炸类的食物，希望你赶紧拉入黑名单，更有助于稳定血糖，预防并发症。

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多喝茶水，少喝饮料

饮料虽然没味，但是经常喝往往就会导致身体健康受损，也会诱发血糖升高，不利于健康，注重养生的人都会选择多喝茶。血糖偏高的人经常喝一点养生茶，也有助于稳定血糖。

蒲公英金钱柳茶——降糖、延缓并发症

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。蒲公英具有广谱消炎的作用，广泛用于某些炎症。相关专家研究发现，蒲公英多糖是蒲公英，具有降血糖活性成分之一，对于餐后血糖有控制作用。

金钱柳叶，味甜，且还有降糖作用。研究发现，金钱柳叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤。将两种食材搭配在一起泡水喝，更有助于稳定血糖，呵护身体的健康，让你的身体慢慢变强壮。

多清淡，少糖盐

“一日三餐”，人人离不开吃饭。糖尿病是代谢性疾病，饮食上做好调整，可以有效预防糖尿病，延缓糖尿病并发症的发生和发展。

饮食一定要注意少油少盐少糖，同时也要多吃一些高纤维的食物，更有助于稳定血糖，饮食结构上多吃青菜，最好选择清炒凉拌清蒸的方式。

多运动，少久坐

运动，是很多慢性疾病的“良药”。坚持运动，适当锻炼，更有助于控制血糖，增强身体体质和免疫力，还有助于控制体重。

研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可以改善血糖水平，还有助于增加神经的传导速度，对于控制血糖有帮助，久坐不运动只会增加患并发症的风险，所以赶紧动起来。